Плесни плес је одлична алтернатива за оне који желе да вежбају на забаван начин и улажу у сензуалност. Њихова пракса укључује сагоревање калорија, јачање и флексибилност, што је добар поен без обзира на спортску активност. Њихова пракса је погодна за све узрасте и сви могу да развију вештине у том подручју уз неколико месеци обуке.
Шта је са клађењем на овај различит плес да бисте побољшали самопоуздање, физичко здравље и смањили стрес? Плесни плес може бити прави избор да се замени монотонија теретане и унесе узбуђење у вашу рутину.
Шта је плес плесаца?
Плесни плес је активност која делује на физичкој кондицији и равнотежи оних који вежбају плешући око полираног металног шанка, чија је суштина у сензуалности. Његово порекло је из Индије, а циркуске активности Сједињених Држава 1920-их година. Његова историја у Бразилу је прекретница 2008. године, године у којој је отворена прва специјализована школа у држави, у Цуритиби.
Покрети укључују акробације, попут успона, спуштања и скокова у висини шипке, доводећи у питање степен покретљивости вежбача. Активност даје гесте балета, олимпијске гимнастике и савременог плеса, приказивање статичних и окретних положаја, са или без шипке за подршку.
Ваши тренинзи захтевају снагу и флексибилност, али и промовишу тонирање мишића и мршављење масе развијањем снаге по целом телу, фокусирајући се на леђа и трбух. Музика је такође потврђено присуство у овој пракси, која утиче својим ритмовима у плесним покретима, што чине часове сјајним простором за изражавање.
Прочитајте и: 8 разлога за почетак плеса на пољима
Предности плеса на пољима
Поле плес је јако забаван и пун погодности за спортисте. Његове предности се крећу од сагоревања калорија до ослобађања од психолошког стреса. Погледајте неке од добитака које је студенткиња Ана Исадора Менегуетти навела као карактеристична за овај спорт:
Побољшана флексибилност
Ако сте један од оних који не може ни да падне за новчићем, плес на штаповима може вам бити од велике помоћи. Од вас се захтева да побољшате своју флексибилност и допринесете да ваше тело буде у сталним физичким променама.
Побољшање спавања
Спортске активности помажу да се ваше тело осећа физички уморно, због чега ћете боље спавати након што потрошите количину енергије похрањене у току дана. Након низа лаких спавања, приметићете позитивне промене у вашем дану.
Изгарање калорије
Једна од најбољих предности плесања на половима је сагоријевање калорија. Сваких сат и по сата троши 600 калорија. Резултат ће бити пад ваших мерења и неколико килограма мање у равнотежи.
Побољшава самопоштовање
Шта кажете на стицање самопоуздања и подизање самопоштовања овом активношћу? То је оно што пружа класу плесног пола. Како ова пракса има корење у сензуалности, човек на крају открива квалитете које нису ни замишљене. Превладавање нових изазова сваки разред омогућава велика лична достигнућа и то је одлично за ваше ментално здравље.
Прочитајте и: Балетна кондиција: плес и вежбање са високим сагоријевањем калорија
Јачање мишића
Плесни плес делује и на аеробик и на јачање мишића, као и на снагу традиционалне теретане. Дакле, након неког времена приметићете пораст мршаве масе услед рада мишића, а очигледно ћете приметити и губитак масти и физичку тонус.
Добитак музикалности
Бављење спортом који укључује музику је предивно за побољшање ваше представе о музикалности. Овај квалитет представља вашу способност стварања или пуштања музике, као и већу осетљивост на разматрање мелодија.
Побољшање равнотеже
Пракса која приморава спортисте да лети, такође захтева да равнотежа буде у великој мери. Што сте сигурнији у то да ваше тело нема осцилације или одступања, боље је кретање и веће су његове користи.
Количина добрих бодова овог спорта је импресивна. Толико предности чини поле данце савршеним избором не само за оне који желе да воде рачуна о свом физичком телу, већ и за оне који се баве другим аспектима здравља.
Ко може да вежба?
Не постоје старосна ограничења за оне који желе да вежбају са плесом у пољима. Према речима вежбачице поле плеса Ане Исадора Менегуетти, могуће је пронаћи посебне часове намењене сензуалном пола, фитнесу, савременој, егзотичној и уметничкој жељи да покрије све који су заинтересовани за активност.
Прочитајте и: 12 најбољих ФитДанце кореографија које сагоревају калорије код куће
Да бисте започели обуку, једноставно се упишите и започните извршење са наставницима, са једном или две часове недељно за почетнике. Побољшање перформанси варира у зависности од предиспозиције, зависно од неколико фактора. Али сви имају могућност да достигну високе степене тешкоће, правило је да се посвете.
Мере предострожности
Без обзира на активност, опрез је изузетно важан. У овом случају се не разликује, постоје правила и неке мере предострожности које се морају поштовати. Главне од њих нагласио је учитељ плесног пола Црис Силва:
- Не практикујте активност ако сте повређени. Интензитет кретања може погоршати проблеме попут херније диска;
- Паметно је избегавати ту праксу ако пролазите кроз лабиринтитис. Карактеристични завршетак спорта може погоршати вртоглавицу болести;
- Ако сте под великим стресом, препоручује се да потражите начин да се ослободите напетости пре вежбања на шанку. Затезање мишића узроковано високим нивоом стреса или анксиозности може ослабити кретање;
- Увек загревајте тело пре вежбања, како би ваш наступ био што бољи.
Што се тиче сигурносних аспеката, ризик од повреда значајно се смањује. Слиједећи ове савјете нећете погријешити, зар не?
Сазнајте више о поле данцеу
Са толико информација, побудила је нечија радозналост да сазна више о овој пракси. Погледајте неке видео снимке да бисте сазнали више о кретању ове активности препуне користи:
Загријавање и истезање покрета за плес плесицама
Да бисте вежбали плес на пољима, морате да следите редослед потеза истезања и загревања који се разликују од класе до класе. На пример, за један сат вежбања потребно је око 15 минута припреме.
Такмичење плесача на пољима
Постоји неколико првенстава ове праксе широм света. У њима се учесници такмиче у категоријама подељеним према степену и врсти активности. Покрети су невероватни!
Тренинг снаге
Плесни плес захтева много физичке снаге од вежбача. Како са провјером неких покрета који су одговорни за потицање овог рада на јачању? Звучи тешко, али тренери нам кажу да је с правом посвећеношћу могуће доћи до најсложенијих нивоа.
Кореографије плесног пола
Плес на половима може вам бити пасош у плесни свет. Једна од најслађих тачака ове активности је учешће у музичком универзуму у комбинацији са елементима тренинга у бару. Улажење у кореографију може бити јако забавно!
Немогуће је не бити изненађен демонстрацијама тако шармантне праксе. Вјежбање са могућношћу забаве и даљњи развој ваше сензуалности уз истовремено стицање здравља је добро.
My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret (Март 2024)
- Фитнесс
- 1,230
