Лоше спавање значи да ће сутрадан бити лоше: поспан, спор и стресан. Да бисте то спречили, постоје начини за опуштање пре спавања, а код проблема изван спаваће собе спавање се одвија природним путем. Али за људе који пате од несанице, бескрајне ноћи су део рутине. За њих постоје и технике које помажу у сну, на пример врућа купка.
Традиционална у Јапану, хидромасажна када, која на португалском значи када, има за циљ да направи физичко и ментално чишћење да би се стрепње свакодневног живота оставиле за собом. Да ли је то купка за натапање у овалном резервоару антисептичког дрвета руже цедра, материјала који има сопствену арому, топлом водом? температура између 39 ° Ц и 42 ° Ц.
Пре уласка у каду треба узети купатило са хладном водом. Термичким шоком изазваним контрастом између температуре воде отварају се поре коже и започиње процес опуштања, који се такође побољшава употребом ароматизованих соли за купање.
Да би се пружио још већи осећај топлине и заштите, што ће појединцу убрзо заспати, врућа купка је дубља и краћа тако да се корисник налази у положају фетуса, стварајући осећај као да се налази у мајчиној утроби. .
"Вруће каде су индициране за обољеле од несанице јер изазивају вазодилатацију (ширење крвних судова узроковано опуштањем мишића), што побољшава оксигенацију и циркулацију тијела", каже терапеут Мари Маруиама, мрежа клиника Луиза Сато .
Уопштено, за купање са топлом кадом потребно је потражити специјализоване установе. Међутим, постоји начин да се ослободите стреса и привучете сан код куће. • Оставите собу на слабом осветљењу, ставите музику, попијте чај или сачу, на пример, загрејте воду за купку на око 40 степени и додајте со за купање. Дужина боравка треба да буде 10 до 20 минута? Саветује терапеут.
Важно је запамтити ту дубину и материјал? Да ли дрво има опуштајућа својства? каде такође утичу на резултат вруће каде. Западна када је плитка и не дозвољава положај фетуса, а вода брже губи топлоту.
Лечење врућом купком се, међутим, не препоручује трудницама, особама са кожним болестима и раком. Поред тога, особе које пате од хипотензије (низак крвни притисак) требало би да проводе мање времена у води, а требало би да буду и на нижој температури. Али то не значи да се не могу опустити опуштено. Савет је да купатило направите опуштајуће окружење и уживате у уобичајеној купки.
???????? ТАЙЛАНД , КРАБИ . ИЗУМРУДНОЕ ОЗЕРО (Emerald Pool ). ГОРЯЧИЕ ИСТОЧНИКИ RON WATERFALL (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
