Храњење опстипације

Храна игра велику улогу када је у питању цријево. Реакције вашег црева на храну коју једете могу вам пуно рећи о томе како функционише ваше здравље.

А затвор То је врло непријатна реакција која се обично дешава због лошег начина исхране или неправилне исхране.


Поред унутрашње нелагодности и боли коју изазива, отицање у пределу трбуха додаје још једну негативну тачку овом проблему.

Да бисте избегли ову нелагоду у цревима, потребно је редовно вежбати и водити рачуна о храни. Погледајте намирнице које бисте требали додати оброцима како бисте избегли проблем и корисне савете у вези са опстипацијом.

Хидрирајте конзумирањем пуно воде

Осим што вашу кожу оставља лепом, конзумирање воде помаже да се олакша процес пробаве и спречи исушивање столице, што може проузроковати велику нелагоду.


Укључите воће на јеловник

Воћна пита помаже да се направи фекалија. Да ли воће богато влакнима још увек фаворизује регулисање рада црева и поспешује задржавање течности? што спречава да се столица осуши.

Препоручује се јести поморанџу и трачеве уз багажу, а такође и воће богато влакнима попут јабуке, јагоде и пулпе. Имајући на уму да што је већа потрошња влакана, то је већи унос воде како би се спречило да влакна оставе фекални колач да се осуши.

Јогурти такође помажу да се спречи затвор

Јогурти играју важну улогу у олакшавању варења. Многе прехрамбене компаније сада нуде јогурте у специфичним верзијама са високим влакнима за особе које пате од опстипације.


Поред тога, потрошња пробиотици Присутни у јогуртима помаже у регулисању цревне флоре и потиче побољшање имунолошког система. Јогурти, када се конзумирају с воћем попут шљиве, додатно помажу побољшању рада цријева.

Додајте сировој храни и интегралној храни својој исхрани

Додавањем поврћа у јеловник осигурава исхрана богата влакнима и витаминима, неопходна за здрав пробавни процес. Замјена неких намирница њиховим интегралама је такође одлична опција за оне који желе јести боље без искључивања одређених намирница из свог оброка.

Неки примери онога што можете конзумирати у њиховом пуном облику укључују рижу, пшеницу, зоб, гранолу, хлеб и кукуруз. Обављајући ове замене већ гарантујете побољшање у раду вашег црева.

Храна коју не бисте требали прејести

Неке намирнице када се конзумирају могу ометати процес варења и исушити столицу. Стога избјегавајте преједање намирницама попут колачића и крекера који нису цјеловита, пржена храна и прије свега слаткиши.

Пазећи тако спречава затвор па чак и схвата да правилно функционисање црева промовише лепоту коже, остављајући је блиставу и здраву. Због тога је вредно уложити у уравнотежену исхрану како бисте избегли проблеме са цревима.

2016 04 02 Храњење голубова у парку на Бановом брду (Октобар 2021)


  • Храна
  • 1,230