Шећер, наш слатки свакодневни супутник, важно је храњива и животна храна, али ако се конзумира у вишку може постати велики непријатељ. Потребна нам је стална пажња према количини шећера коју поједемо свакодневно. Ова препорука није далеко од масти и дијабетичара. Вишак шећера повезан је са различитим болестима, од каријеса и мигрена до остеопорозе, гојазности, депресије и неких карцинома.
Главни нутрициониста људске исхране, Роберта Сантиаго де Брито, објашњава да „високи унос шећера на крају подстиче„ зачаран циклус “у телу, јер шећер делује у истом„ наградном подручју “. мозак који је забрањен дрога, који код појединаца изазива интензивну жељу да конзумирају све слатко и већи отпор придржавању уравнотежене исхране ?.
Поред онога што конзумирамо сами, заслађујући кафу и кувајући, многи људи и даље игноришу вишак шећера у прерађеној храни.
Само погледајте напаковану етикету производа да бисте пронашли количину шећера и схватили да је та концентрација обично велика. Не само у газираним соковима и слаткишима, већ иу боксовим соковима, сосима од парадајза, зачинима, прерађеној храни, житарицама и јогуртима. Шећер се скрива у овим и другим производима који су често незамисливи.
Савет: Прехрамбене етикете за паковану храну имају облик организације у којем су састојци наведени према редоследу према величини, односно од највише до најмање у саставу. Уз ове податке у руци могуће је боље контролисати скривени шећер у храни. Већина боксових сокова, на пример, садржи више воде и шећера у односу на воћну кашу.
Кључно је увек бити свестан и избегавати вишкове, али без потребе за паранојом. Уравнотежена прехрана већ искључује могућност да једете превише шећера. Погледајте неколико једноставних савета како конзумирати мање шећера.
Red Tea Detox (Март 2024)
- Дијета, фитнес, губитак тежине
- 1,230
