Танкост није увек синоним за здравље

Гледање у огледало и не свиђа вам се оно што видите није пријатно. Жене не воле да се суочавају са стријама, целулитом и масноћом који су преостали, а већину времена желе да витко и витко тело.

Прекомјерна тежина може бити неугодна и знак да нешто није у реду с нечим тијелом или навикама. Међутим, постоји и обратна страна: мршавост није увек синоним за здравље.

Све је чешће виђање људи недовољна тежина јер раде превише, проводе пуно времена далеко од куће и немају времена да једу правилно.

Они који не једу храњиве материје које тело треба су у ризику од развоја анемије због недостатка гвожђа у крви и физичких симптома као што су прорјеђивање косе, ломљиви нокти и сува кожа без витамина.

Поред тога, они којима недостају храњиве материје често осећају слабост, сталан умор, недостатак концентрације и лошу перформансу током бављења физичком активношћу. У тим је случајевима решење проблема исправити добром дијетом.

Међутим, то није једини разлог због којег особа води недовољна тежина. Прекомерно мршављење, чак и уз правилну исхрану или губитак апетита, може бити упозорење за болест или озбиљније промене у организму.

Хормонске промене су најчешћи проблеми. Међу њима можемо истакнути хипертиреозу, менструалне промене и проблеме са растом у пубертету.

Како да знам да ли сам на правој тежини?

Да бисте знали да ли сте идеалне тежине, морате да израчунате свој БМИ. Односно, израчунајте индекс телесне масе који показује да ли је тежина одговарајућа висини. Да бисте то учинили, једноставно поделите тежину (у килограмима) у висину (у метрима) у квадрат. Ако је резултат испод 18, то значи да је испод нормалне тежине висок ризик од потхрањености.

Мој БМИ је испод нормалног. Шта да радим?

Најбоље је то учинити када схватите да сте превише мршави и са њима БМИ млађи од 18 година То је брзо видети лекара. Професионалац ће обавити детаљне прегледе како би утврдио узрок неадекватног дебљања и указао на оптималан третман.

Тајна за оне којима је то потребно зарадите неколико килограма Не ради се о повећању количине хране, већ о конзумирању квалитетне исхране. Ако напуните тањир пржене хране, а затим завршите са слаткишима, само ћете набавити локализовану масноћу и наставити са здрављем.

Тачна је ствар јести шест оброка током дана и јести калоричну храну, али одлучите се за најздравију. Свакако пијте пуно воде да бисте одржали хидратацију организма. Такође су назначене вежбе вежбања, али само анаеробне, попут бодибилдинга. Избегавајте активности попут трчања и пливања јер су то аеробне вежбе које помажу да смршате.

Обо всем на Свете, вып.№5, Совет.Танкост.," Т-26" (Април 2024)