Како контролисати мигрену

Само они који пате мигрене Знате како је изгледати живети са том јаком, непријатном главобољом која може да уклони расположење од свакога. Можда се не чини тако, али мигрена је чешћа болест него што се може замислити и њене највеће жртве су жене.

Објашњење за то су хормони који много осцилирају у женској чаши, углавном због менструалног циклуса и употребе контрацептива. Чимбеници доприносе и јака светлост, гласни звукови и климатске промене напади мигрене.


Тхе симптоми мигрене су непогрешиви: јака главобоља, смештена у темпоралној регији или било где у глави, а може утицати и на лице или врат. Остали симптоми су мучнина и повраћање.

За контрола напада мигренеСамо унесите мале промене у свој животни стил. Погледајте неколико савета који ће, осим што позитивно доприносе смањењу нелагодности, донети и користи за ваше здравље.

Проводити више од четири сата без јела може изазвати мигрене. Зато успоставите редовне оброке. Поред дужег поста, једење погрешне хране такође може бити штетно. Не постоји одређена дијета за оне који је имају мигренеУ идеалном случају, сваки појединац може препознати оно што њему или њој не одговара.


Међутим, једење дијета богате воћем и поврћем и конзумирање угљених хидрата много помаже. Додајте у исхрану храну богату магнезијумом, попут тамнозеленог лишћа, соје, махунарки, орашастих плодова.

Житарице попут зоби, браон пиринча, хлеба од целог зрна, меса, рибе и јаја такође су на листи препоручених намирница. Велики савезник унутра превенција и лечење мигрене је витамин Б2, који се налази у млеку, рикоти и скути, немасном месу, јајима и зеленом поврћу.

Избегавајте сокове од цитруса попут наранџе, жутог сира, сирћета, чоколаде, орашастих плодова, пилеће јетре, јогурта, кикирики путера, леће и семенки. Треба избегавати алкохолна пића, посебно црно вино.

Erosion control | How to control surface water on your property | flood damage (Октобар 2021)


  • Превенција и лечење
  • 1,230