Како започети дијету на прави начин

Одјећа која више не пристаје; фотографија у пуној дужини која није изгледала баш цоол; Представљамо важан догађај у којем је очекивање да буду лепи и виткији? Ово су неки од познатих разлога због којих неке жене одлучују да желе да смршају!

Сабрина Лопес, нутрициониста и лична исхрана, истиче да се већина људи труди да се придржава дијета из естетских разлога, јер нису задовољни својим изгледом или зато што су добили мало на тежини (и више нису у тежини коју су навикли да одржавају). ). "У посљедње вријеме број људи који желе слиједити здраву прехрану расте јер су забринути за своје здравље, али свеукупно, естетика је и даље много више повезана с дијетом него просто здравље", каже .

Али у сваком случају, одлука да смрша, без обзира на разлоге који су довели жену до овог избора, потпуно је позитивна и свакако је први корак да заиста постигне очекиване резултате.

Међутим, проблем може настати када жена одједном одлучи да жели смршати и нема времена да се заустави и планира какав ће бити овај процес мршављења. Или, кад жури да постигне своје циљеве, завршава одбацивањем своје здравствене заштите у потрази за брзим губитком килограма који не захтева велике напоре.

Можда се не чини тако, али добро планирање има све на значају када започнете дијету. И вероватно ће вас тај пут натерати да постигнете свој циљ, уствари постижући задовољавајуће резултате. Ево неколико основних смерница о томе како започети правилну дијету за мршављење:

1. Одлучите

Као што је већ споменуто, први корак је, без сумње, одлука о губитку килограма! Ако сте покушали да обучете, на пример, пар фармерки које вам нису прешле ноге и та чињеница вас је обесхрабрила, да ли постоји разлог за почетак? Ментализирајте колико ће то бити добро, након неког времена вратите тај комад и проверите колико добро изгледа на вама! Замислите и колико ће друга одећа у вашем ормару изгледати много боље на вашем телу ако изгубите неколико килограма!

Али ако то није довољно, да ли мало претражите у часописима или чак на интернету о предностима следења здраве исхране? Открићете да они превазилазе естетику и знаћете да што тањи можете имати много бољи квалитет живота.

2. Побегните од лудих дијета

Да ли сте одлучни да смршате? Одлично! Али имајте на уму да процес мршављења није увек брз и, пре свега, захтева посвећеност и упорност. То углавном значи да морате побјећи од такозваних изметних дијета. ? које обећавају скоро тренутне резултате? и било који други начин мршављења који може наштетити вашем здрављу.

Сабрина Лопес објашњава да ће се придржавати "дијета за исхрану" људи могу угрозити њихово здравље јер су многе од њих ненаучне и могу бити потпуно штетне. "Ови људи такође ризикују да у првом тренутку добију позитиван резултат, изгубе килограме и касније поново добију сву тежину уклоњену исхраном и / или развију неку болест", каже он.

3. Одлучите се за здраво мршављење

Нема тајне: да бисте смршали, морате следити здраву исхрану и бавити се физичким активностима.

"Да бисте здраво смршавали, особа би требало да тражи смернице и професионалне информације, како нутрициониста тако и физичких васпитача, који ће вас упутити о правилној исхрани и правом начину вежбања", каже Сабрина Лопес.

4. Учините нешто што вам пружа задовољство

Нема сврхе уписивати се у теретану ако не уживате у овој врсти активности. Можда ћете пратити вежбу месец или два, али вероватно ћете се после тога обесхрабрити и одустати ако вам се не свиђа што радите.

Тренутно постоје најразличитије врсте физичке активности које могу обављати и мушкарци и жене: бодибилдинг, часови теретане? попут корака, предења, скока и још много тога - ходања, трчања, пливања, рвања, сатова плеса и још много тога.

Кључно је што одаберете активност (или више) која вам пружа задовољство и помаже да останете чврсти у вези са својим крајњим циљем.

5. Не заборавите на професионално саветовање

Ако правилно пратите дијету и већ сте постигли добре резултате, одлично! Али имајте на уму да је професионално праћење и даље критично за то да изгубите више килограма (док не постигнете крајњи циљ) или да останете на жељеној тежини (ако сте га већ постигли).Наставите са својим нутриционистом како би она могла да ваш мени прилагоди фази у којој живите и увек следите упутства свог наставника или личне особе да изводи одабрану физичку активност.

6. Не одустајте

Остати усредсређени на свој циљ за мршављење је критично. Међутим, то није увек лако, као што каже нутриционистица Сабрина. „Зато својим пацијентима увек препоручујем да постављају краткорочне и дугорочне циљеве како се овај фокус не би изгубио. Дакле, мало по мало, постижемо свој коначни циљ, увек задржавајући фокус?

Такође, према речима професионалаца, подршка вољених особа такође помаже у овом ходу.

Добар савет је да позовете пријатеља или рођака да вежба са вама. Ако имате компанију, било која активност ће постати забавнија, тако да ћете тешко одустати од онога што радите.

Придржавајући се свих ових упутстава, сигурно ћете постићи свој циљ правилно и ефикасно мршављење. А поред естетског осећаја, постићи ћете и више здравља и квалитета живота. Нема сумње да је вредно тога!

Arnold Schwarzenegger - Gym Motivation - Motivational Speech (Април 2024)