Шарене и здраве намирнице

Можда сте чули да што је шаренији ваш тањир, то боље. Објашњење за то није само зато што је оброк атрактивнији, већ прехрамбене боје представљају доминацију одређених хранљивих састојака. Односно, свака боја представља добробити које нам храна може понудити.

У идеалном случају, главни оброци попут доручка, ручка и вечере садрже разнобојна хрананајмање три до четири хране различите боје. Покушајте да додате боје, а не количине на тањир, одаберите храна разних боја.


Знајте предности сваке боје

Зелена храна

Ин зелена храна Има пуно хлорофила, витамина Ц и Е, калцијума, гвожђа и калијума. У ову групу се убрајају зелена салата, купус, креч, шпинат, блитва, першун, цикорија, кељ, броколи, купус, ручка, босиљак, белог лука, зелени пасуљ, грашак, паприке, тиквице и краставци. И воће, авокадо, липо зелено грожђе и киви.

Жута храна

Имају флавоноиде, антиоксиданте који помажу у спречавању болести попут дијабетеса, хипертензије и кардиоваскуларних болести.

Одлични су за помагање у одржавању ткива и косе и јачање имунитета тела. И даље су богати витамином А и Ц.


На листи жута храна су кукуруз, жута паприка, папаја, кантарион, ананас, индијски индијски индијски плод, звездасто воће, кајсије.

Наранџаста храна

Богати су витамином А, витамином Ц, бета каротеном. Витамин Ц је антиоксидант и помаже у синтези кожног колагена. Тхе наранџаста храна Такође, имају хранљиве састојке који су одлични за омекшавање задржавања течности и упале. Ова група укључује шаргарепу, тиквице, слатки кромпир, манго, мандарине.

Црвена храна

Они штите од разних болести као и стреса. Имају антиоксиданте попут ликопена и витамина Ц. У класификацији црвена храна су рајчица, репа, паприка, црвени купус, јагоде, јабуке, трешње, црвено грожђе, лубенице, малине, гуава, трешња, персуна и шипак.

Бела храна

Његова главна карактеристика су противупална, против гљивична и против рака супстанца. Тхе бела храна најпознатији и широко коришћени су бели лук и лук.

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Октобар 2021)


  • Храна
  • 1,230