Није тешко пронаћи људе који су, иако могу спавати свако вече, увек уморни, успавани и неспремни да раде свакодневне задатке.
Ако се и вама то деси, није вијест да овај претјерани и сталан умор ништа не омета ваш живот и омета вашу продуктивност било да је вријеме за рад, учење, бригу о својој дјеци, па чак и Уживајте у сунчаном дану са породицом или пријатељима.
Имајући на уму овај проблем, нема смисла обесхрабрити се и препустити се умора и ствари се настављају онаквима какве јесу, уз осећај да ће енергија увек завршити.
Срећом, постоје начини за решавање проблема, а следећи савети обећавају да ће бити решење за које можда не бисте ни веровали да постоји.
Све што треба да урадите су, на крају, неке мале и суптилне промене у вашем животу, тако да ће они имати додатни добитак у енергији и расположењу. Усвајањем малих навика, попут пијења више воде и држања подаље од друштвених медија, помажете свом телу да боље функционише, и као резултат, овај прекомерни умор, који подсећа на медведа који сједи на вашим раменима, на крају нестаје. Погледајте ове савете и онда нам реците да ли ћете их применити у пракси:
1. Пијте више воде
Зими је крај, а са вишим температурама ваше тело ће тражити више воде, што је одлично. Међутим, не морате чекати да будете жедни да попијете лепу чашу воде, јер чак и када постоји блага дехидрација, наше тело је већ расположено, са потешкоћама у стварању критичког размишљања и ниским нивоима енергије. У идеалном случају дневно узимајте између два и три литра воде, тако да боца увек буде пуна и затворена.
2. Како је ваш мадрац?
Спавање лоше је сигурно да сутрадан неће бити баш продуктиван, зар не? Зато је најважније добро водити рачуна о простору у којем спавате, како би вам било угодно, а један од главних фокусирања у том погледу свакако је ваш мадрац.
Одрасли људи би требали спавати седам до девет сати током ноћи, тако да ако се пробудите с боловима у леђима или врату, можда је дошло вријеме да промијените мадрац, посебно ако већ има видљивих знакова хабања.
3. Обавезно доручкујте.
У свакодневној журби, није тешко пронаћи људе који радије неколико пута укључе функцију одлагања због мирног времена код куће за кафу. Нажалост, није ли то добра идеја? Први оброк вашег дана је оно што помаже вашем телу да има енергију и чак да има добре когнитивне перформансе. Да бисте одабрали здраве опције за овај оброк, укључите воће, интегралне житарице и не укључује шећер.
4. Померите тело
Да ли сте знали да је шетња боља од спавања ако је идеја да напуните енергију? Студија са Универзитета у Џорџији открила је да кретање тела побољшава не само расположење, већ и осећај велике енергије.
Ако је могуће, направите неколико кратких шетњи средином дана, барем 20 минута, или се кладите на добру вожњу. Физичке активности такође чине ваш сан ноћу кориснијим.
5. Прекините везу
Знамо да је цоол проверити своје друштвене мреже и омиљене веб локације, али мора постојати равнотежа, само да вам мозак и очи не буду преоптерећени и, последично, осећате се све више немоћно.
Оставите телефон, таблет и рачунар на неко време, фокусирајте се на задатке свог дана, људе око себе. Можда се чини мало, али успоравање технологије је невероватан и ефикасан начин да се осећате мање уморним током дана. Не боли покушати!
Једноставно зар не? Дакле, сада само проведете ове мале акције и остварите лакши живот!
Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout (Април 2024)
- 1,230
