Ако се понекад питамо и питамо је ли нека храна корисна за наше здравље, размишљање о оптималној исхрани за дете је још деликатније. Од рођења до друге године живота, беба још није спремна да конзумира неку храну и одабрани мени ће утицати на њен развој.
• Храњење у прве две године дететовог живота од највеће је важности, јер директно утиче на његово здравље, раст и развој. Здраве прехрамбене навике у раним годинама живота ваше бебе такође ће одговарати вашој будућности. Да ли могу да помогну у спречавању болести попут кардиоваскуларних проблема и гојазности у одраслој доби? “, Објашњава Езио Луиз Марсон Гамбини, педијатар у болници Асунцион.
Разлог што се здрава исхрана у раном детињству одражава на здравље и квалитету живота у одраслој доби је тај што родитељске прехрамбене навике могу остати уз децу која развијају њихов укус.
• У раним годинама живота стимулишу се рецептори за укус. У овој старосној групи лако можемо успоставити добре прехрамбене навике. Да ли треба да подстичемо воће, поврће, житарице, месо, рибу, млеко? Саветује педијатар Мариа Цристина Сенна Дуарте, пуноправна чланица бразилског Друштва за педијатрију, магистра за здравље детета и жена у Фиоцрузу (ИФФ) и директор са клинике Неовацинас.
Стога је брига о храни у овој фази од суштинског значаја за спречавање будућих проблема.
Прочитајте и: Дојење: Постављајте питања и проверите савете и извештаје мајки
13 опасних намирница за децу млађу од две године
Да би се осигурала здрава исхрана, неке намирнице не би требале бити на листи могућности које се нуде деци у прве две године живота. Производи са многим адитивима, конзервансима, мастима и шећером су пример. Поред тога, сигурно је пазити на храну која може изазвати алергије или имати потешкоће у варењу. Погледајте неке од ових намирница:
1. Шећер
Шећерне слаткише и посластице треба избегавати у исхрани детета до две године, посебно за будуће рефлексе. Ако ваше дете не конзумира шећер за то време, неће развити сладак укус и избећи ће многе болести попут артериосклерозе, дијабетеса, мигрене, несанице, астме, бронхитиса, високог крвног притиска, хроничне дијареје, поремећаја вида и поремећаја, кожних проблема, жлездасти поремећаји, шупљине, проблеми с растом и остеопороза, који могу бити узроковани конзумирањем ове хране током живота ?, објашњава Алице Амарал, специјалиста из области исхране.
2. Рафинирана сол
"Изузетно богата натријумом, ова храна и даље пролази кроз процес прања и рафинирања, због чега губи минерале попут сумпора, брома, калцијума и магнезијума и губи микроскопске алге које су одговорне за фиксирање природног јода", каже Др Алице.
Иако је то уобичајен производ у свакодневном животу, најбоље је заменити га: „Кад чврста храна почне да се уноси у исхрану детета, одлучите се за хималајску ружичасту со“, каже нутрициониста.
3. Интарзирани
Кобасица, шунка, болоња и салама налазе се на црној листи. "Богате конзервансима, натријумом, мастима и нитратима, кобасице су храна која не штети здрављу јер су антинутриенти", истиче др. Алице.
Прочитајте и: Моје дете не једе: шта да радим?
4. безалкохолна пића
Иако су течности неопходне да деца остану хидрирана, гајење би требало избегавати. "Изузетно штетан за здравље, овај антинутријент изазива болести попут гојазности и дијабетеса," каже нутрициониста.
5. Канистар сокови
Желите одабрати храњиву и здраву течност за своје дете? Прерађени сокови нису прави избор. Иако произвођач обећава здрав производ, боксови сокови садрже пуно шећера, адитива и конзерванса. "Бирајте свеже направљене природне сокове или, што је боље, дајте свеже воће, које је много укусније и здравије", саветује Алице Амарал.
6. Кокице и кикирики
• Храна попут кокица и кикирикија опасна је због гушења и бронхоаспирације. Не препоручујете пре 24 месеца ?, истиче педијатар Мариа Цристина Сенна Дуарте.
7. Душо
Иако је природни производ који је често савезник здравља, нутрициониста упозорава на могуће постојање бактерије која у меду изазива цревни ботулизам.Зато у прве две године дететовог живота избегавајте храну.
8. Кафа
Кофеин у веома високим нивоима може изазвати немир и нервозу, главобољу, несаницу, потешкоће у концентрацији, повишен рад срца и крвни притисак, а код млађе деце су ови ефекти интензивнији. Поред тога, може пореметити апсорпцију свих основних хранљивих материја, као што су витамини и минерали, и калцијум. Кафа је диуретичко пиће и може да допринесе дехидрацији млађе деце ако се пије у великим количинама?, Објашњава др Алиса.
Важно је запамтити да кафа није једини извор кофеина: на пример, соде и чајеви садрже кофеин и могу имати исте ефекте.
"Међутим, недавна истраживања Института за срце у Сао Паулу (ИнЦор) показују да је кафа сјајан савезник у концентрацијском капацитету", сећа се др Марија Цристина. "Препоручујем млеко од кафе од три године као део првог оброка у дану", додаје педијатар.
9. Јаје
Јаје је здрава и прилично комплетна храна. Међутим, често је одговоран за изазивање нетолеранције и алергија на храну. Из тог разлога, будите свесни могућих алергијских реакција или дјетету понудите храну тек након две године.
10. Рибе
Осим што будите пажљиви приликом провере да ли риба има приштиће или не, ова храна такође може бити узрок алергија. • Ако у породици има случајева алергије, препорука је да избегавате конзумирање. Ако већ нема случајева алергије у породици, родитељи могу понудити рибу, али важно је обратити пажњу ?, саветује доктор Езио.
11. Транс Фат
Већ познат као непријатељ здраве исхране, трансмасне материје требало би избегавати и у дечијим дијетама. Транс масти могу повећати ризик од кардиоваскуларних болести, као и помоћи у повећању телесне тежине. Они се обично налазе у маргаринима, колачићима, чипсу, сладоледу и паковању чипса, примера др Алиса.
12. Индустријска храна
Прерађена храна обично садржи превелику количину натријума, транс масти и конзерванса у свом саставу. Дакле, избегавајте да једете ове намирнице и увек више волите децу домаћу храну.
13. Глутен
Избегавање хране која садржи глутен у раним годинама дететовог живота је добра опција. Глутен напада зидове танког црева и омета апсорпцију хранљивих састојака. проузроковати избочени трбух, пролив, повраћање, анемију, гојазност, низак имунитет, интоксикације, мигрену и остеопорозу? упозорава нутрициониста.
Како изградити здраву исхрану?
Прва ставка у исхрани одојчади требало би да буде мајчино млеко, што лекари препоручују као ексклузивну дијеталну компоненту током првих шест месеци живота. „Мајчино млеко је најпотпуније млеко за исхране детета у овој узрасној групи и садржи антитела и ензиме који штите бебу од инфекција“, објашњава др Марија Цристина. Након ове фазе, родитељи могу започети диверзификацију врста хране.
• Након шест месеци, требало би постепено започети пасту са храном (јер зубање није комплетно), а затим додајте чврсту храну, избегавајући храну која захтева потпуно жвакање, попут великих комада меса, хлеба, семенки. итд ?, објашњава Алице Амарал.
Поред тога, важно је обратити пажњу на храну која позитивно може допринети формирању и развоју детета, јер је ово одлучујућа фаза.
Од деветог и десетог месеца живота важи риба (увек са пажњом на алергије). Лосос и сардине су најприкладнији због Омега 3 презентације, која помаже памћењу и концентрацији. Да ли су плодови црвене боје (јагода и трешња) такође корисни за учење ?, указује педијатар Езио Луиз.
Имајте на уму да успостављање здраве исхране у раним годинама живота вашег детета омогућава да се ове навике и укуси развију и остану током целог живота, доприносећи добром здрављу чак и у одраслој доби!
Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 2 (Official & HD with subtitles) (Април 2024)
- Бебе
- 1,230
