10 основних ставова за бољи живот

Погледајте које тачке у вашем животу заслужују велику пажњу и посвећеност и уложите у њих:

  1. Будите оптимистичнији: Према студији Универзитета у Питтсбургху, оптимисти живе дуже и мање је вероватноћа да имају срчане проблеме.
  2. Смањите потрошњу шећера: Према истраживању на Универзитету у Монтреалу, једење превише шећера и масне хране изазива хемијске промене у мозгу пре него што се претилост уопште појави.
  3. Откријте алергије на храну: Многи проблематични симптоми које имамо свакодневно могу имати везе са оним што једемо. Главобоља, гас и проблеми попут ових могу произаћи из интолеранције на храну. Положите испите код свог гастроентеролога и стекните квалитет живота.
  4. Контролишите кортизол: Често се толико бринемо за хормоне попут естрогена и прогестерона да заборављамо да бисмо требали да радимо тестове за процену нивоа хормона стреса? кортизола. Ако је ваша висока, покушајте да промените своје навике и водите здравији и опуштенији живот. Промените према потреби.
  5. Проведите више времена са пријатељима: Према психологу Андреа Бониор, провођење времена са пријатељима може умањити стрес и спријечити депресију и анксиозност у вашем животу. Погледајте филм или изађите да разговарате и поједете нешто укусно, уживајте!
  6. Померите се: Уместо да обављате све своје седеће активности, крећите се док разговарате телефоном, ходате или возите бицикл на посао и додајте више покрета у свој свакодневни живот. Студија са Универзитета Орегон Стате показала је да ови покрети, чак и само пола сата дневно, могу помоћи у борби против високог крвног притиска и холестерола.
  7. Идите код дерматолога: Барем једном годишње закажите састанак са свим потребним прегледима свог дерматолога. Рак коже је веома чест и вероватније је да се у потпуности излечи ако се рано лечи. Пратите и повећајте учесталост тестова ако у породици има случајева рака и / или превеликог излагања сунцу.
  8. Уравнотежите посао и лични живот: Не дозволите да вам посао преузме живот. Избегавајте да узмете кућну услугу и радите прековремено само ако је то потребно. Свака ствар има своје време, не мешајте обоје, јер ћете на крају имати осећај да радите 24 сата дневно.
  9. Зар не желите? Загрлити свет? Научите да кажете не и бирајте шта желите да радите. Преузето превише одговорности и испуњавање обавеза учиниће вам да сте презапослени, под стресом и тешко да можете све да урадите квалитетно.
  10. Поштовање: Ставови као шкртање према свима у саобраћају изазивају стрес који тело чак и када није примећено, осећа. Вјежбајте поштовање и емпатију и схватићете да ће вам дани бити лакши и угоднији.

Abortion & Ben Shapiro | Philosophy Tube (Август 2020)


  • 1,230