Погледајте које тачке у вашем животу заслужују велику пажњу и посвећеност и уложите у њих:
- Будите оптимистичнији: Према студији Универзитета у Питтсбургху, оптимисти живе дуже и мање је вероватноћа да имају срчане проблеме.
- Смањите потрошњу шећера: Према истраживању на Универзитету у Монтреалу, једење превише шећера и масне хране изазива хемијске промене у мозгу пре него што се претилост уопште појави.
- Откријте алергије на храну: Многи проблематични симптоми које имамо свакодневно могу имати везе са оним што једемо. Главобоља, гас и проблеми попут ових могу произаћи из интолеранције на храну. Положите испите код свог гастроентеролога и стекните квалитет живота.
- Контролишите кортизол: Често се толико бринемо за хормоне попут естрогена и прогестерона да заборављамо да бисмо требали да радимо тестове за процену нивоа хормона стреса? кортизола. Ако је ваша висока, покушајте да промените своје навике и водите здравији и опуштенији живот. Промените према потреби.
- Проведите више времена са пријатељима: Према психологу Андреа Бониор, провођење времена са пријатељима може умањити стрес и спријечити депресију и анксиозност у вашем животу. Погледајте филм или изађите да разговарате и поједете нешто укусно, уживајте!
- Померите се: Уместо да обављате све своје седеће активности, крећите се док разговарате телефоном, ходате или возите бицикл на посао и додајте више покрета у свој свакодневни живот. Студија са Универзитета Орегон Стате показала је да ови покрети, чак и само пола сата дневно, могу помоћи у борби против високог крвног притиска и холестерола.
- Идите код дерматолога: Барем једном годишње закажите састанак са свим потребним прегледима свог дерматолога. Рак коже је веома чест и вероватније је да се у потпуности излечи ако се рано лечи. Пратите и повећајте учесталост тестова ако у породици има случајева рака и / или превеликог излагања сунцу.
- Уравнотежите посао и лични живот: Не дозволите да вам посао преузме живот. Избегавајте да узмете кућну услугу и радите прековремено само ако је то потребно. Свака ствар има своје време, не мешајте обоје, јер ћете на крају имати осећај да радите 24 сата дневно.
- Зар не желите? Загрлити свет? Научите да кажете не и бирајте шта желите да радите. Преузето превише одговорности и испуњавање обавеза учиниће вам да сте презапослени, под стресом и тешко да можете све да урадите квалитетно.
- Поштовање: Ставови као шкртање према свима у саобраћају изазивају стрес који тело чак и када није примећено, осећа. Вјежбајте поштовање и емпатију и схватићете да ће вам дани бити лакши и угоднији.
Abortion & Ben Shapiro | Philosophy Tube (Март 2024)
- 1,230