Дијета од ланеног сјемена

Чак и тако мале величине ланено семе доноси велике здравствене користи. Сматра се функционалном храном која негује и чак спречава болести. Постоје две врсте семена смеђе ланено семе и тхе златно ланено семе.

Обе имају исте хранљиве материје, али златно ланено семе садржи већу количину омега-3 и омега-6, који спречавају кардиоваскуларне болести, побољшавају циркулацију крви и помажу у смањењу задржавања течности.

А ланено семе Такође је богата влакнима која регулишу црева и контролирају дијабетес, а имају витамине А, Е, Б1, Б6, Б12, као и калијум, натријум, магнезијум, фосфор, гвожђе, бакар, цинк, манган и селен, који су минерали. важан за наше тело.

Такође садржи једињење звано лигнана, која помаже у женској хормонској равнотежи, ублажава симптоме ПМС-а, менопаузе и делује на спречавање рака дојке.

Ланено семе за мршављење

Пошто је тако комплетна, семе чини чудо за наше здравље и још увек је сјајан савезник за оне који желе смршавјети здрављем и избегавајте концертин ефекат. Ланена влакна спречавају глад и помажу у контроли преједања, осећај ситости узрокује да особа једе мање током дана.

Најисплативији начин конзумирања ланеног семена и максимализација његових користи је мљевење семена у блендеру. А ланено семе Може се додати у пиринач, пасуљ, воће, сокове, јогурте, витамине, салате, у припреми колача, хлеба, пита, супа.

Дијета од ланеног семена

А ланена дијета, коју су развили нутриционисти са Федералног универзитета у Рио де Јанеиру (УФРЈ), постала је позната након представљања у програму Глобо Репортер, компаније Реде Глобо.

Да бисте искористили предности ланеног семена у борби против равнотеже, једноставно додајте ланено брашно у дневном менију. У идеалном случају, конзумирајте четири плитке кашике ланеног брашна сваки дан. Или, као што је приказано у Дијета ланене сјеменке Глобореа, мера 2 шоље (исте пластичне), само за доручак. Једна кашика ланених семенки је приближно 66 кцал.

Имајте на уму да само конзумирање ланеног семена не делује за оне који желе да смршају. Морате да одржавате нискокалоричну, уравнотежену исхрану да бисте осетили резултате.

CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo (Април 2024)