Како је здравље вашег срца? Већина нас жена пуно брине о другим болестима и на крају занемарује срчане проблеме. Без многих симптома, срчана болест је трећи водећи узрок смрти у Бразилу код људи између 30 и 50 година.
Неки фактори ризика за развој болести које погађају ваше срце већ су повезани са начином живота. Лоше навике које из дана у дан долазе до озбиљних проблема? али то би се могло избећи са мало пажње и бриге.
Испод је 7 навика које бисте требали избјегавати да бринете боље о својој дојци.
1. Пушење
Та цигарета садржи стотине токсичних и изузетно штетних супстанци, које већ знате. Али можда још увек не знате да је одговоран за отприлике 30% смртних случајева повезаних са срчаним болестима и представља високи фактор ризика за одређене врсте рака.
Ако желите добро срце, клоните се цигарете.
2. безтежност
То није само естетско питање. Вишак килограма оптерећује не само срце, већ и цео крвоток (што повећава крвни притисак). Према др. Фернанду Цоста, предавачу у Бразилском друштву кардиологије, опсег струка је важан фактор за срчане болести, јер масно ткиво које се накупља у трбуху узрокује пораст холестерола.
Исхрана богата воћем и поврћем снажан је савезник у борби против кардиоваскуларних болести, чак и када постоји генетска тенденција.
3. Предозирање са соли
Сол је важна за организам, али претјерана конзумација је навела да стручњаци сматрају да је негативац на листи штетних зачина. Разлог је једноставан: Вишак соли изазива хипертензију, повећавајући могућност срчаног удара или шлога.
Препорука је да избегавате прерађену храну (пуно натријума) и добро размислите пре него што додате још неколико прстолова соли у чипс или кокице.
4. Не вежбајте
Верујте ми, физичка неактивност је такође класификована као болест и погађа све више и више људи. Побегните овом непријатељу из здравог срца и вежбајте!
И важно је запамтити да када говоримо о физичким вежбама, оне нису нужно повезане само са спортом. Могу ли физичке активности бити дио вашег свакодневног живота једноставно? шетате до посла, замените лифт за степенице, педала? Могућности су бројне.
5. Конзумирати алкохолна пића (преувеличана)
Повремено пиће неће наштетити вашем срцу, поготово ако конзумирате вино (чије здравствене користи лекари препознају).
Али ако редовно пијете алкохол, ваше срце може осетити дугорочне последице. Поред тога што утиче на јетру, вишак алкохола у организму повећава и ризик од хипертензије и болести срца.
Стога, не претјерујте с дозом!
6. Лоше спава
Недостатак сна нарушава здравље нашег срца без показивања симптома. Хронични случајеви несанице могу подићи крвни притисак јер је то као да се срце никад не одмара. И сећам се, хипертензија је фактор ризика за мождани удар или затајење срца.
Да бисте здраво чували срце, немојте се ускраћивати за угодан сан. Ако често осећате несаницу, потражите лекарску помоћ.
7. Занемаривање емоција
Није тајна да негативне емоције утичу на здравље срца. Анксиозност, стрес и депресија могу имати мањи утицај на ваше здравље ако можете да управљате својим емоцијама.
Људи који су веома узнемирени или прекомерно запослени подложни су срчаним ударима. Најбољи лек за срце је забава. Желим вам леп живот. Насмејте се, играјте ствари које волите, играјте се. Ово је важно за ваше срце., Препоручује лекар Фернандо Цоста.
А ти? Шта си радио да се бринеш за своје срце?
Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Април 2024)
- Превенција и лечење
- 1,230
