Пре неколико година, поле данце је постао грозница у теретанама широм земље. И није ни чудо: јер радећи читаво тело, ова активност је једна од најцеловитијих вежби које постоје.
Ако је на први плес плес био повезан само са сензуалношћу, та слика је већ помало застарела. Наравно, покрети и даље изазивају сензуалну атмосферу, али плес на пољима је такође синоним за јачање мишића и губитак килограма.
Поред рада на телу, овај ваздушни плес који меша јогу и гимнастичке покрете доприноси нашем психолошком благостању, појачавајући наше самопоштовање.
Ако још увијек нисте сигурни да ли ћете се опробати са пол плесом или не, ево 8 разлога да данас пожелите ступити на шанк!
1. Свако може да вежба
Заборавите на ону слику секси плесачице са љубоморним телом. Мислим, ови плесачи заиста постоје, али поле данце нису само за њих. Кратка, мршава, буцмаст? свако може да вежба.
Прочитајте и: 7 плесова за мршављење
Док започињете ову активност, ваш инструктор ће прво радити на вашем телу како би стекао снагу и искуство, посебно ојачавајући руке, трбух и ноге. Тек од тога ћете направити више акробатских потеза, тако да не морате бити застрашени ако не радите фитнес стил.
2. Флексибилност балерина
Како вежбач напредује у плесу на поле-у, акробатски је покрет који добија, што значи више спина и шири распон ногу и руку.
Због тога су часови препуни активности које подстичу истезање и флексибилност, често подсећајући на јога положаје.
3. Збогом, збогом роцкер
Плес на половима сматра се комплетном активношћу јер јача сваки мишић у телу, али постоје две мишићне групе које су привилеговане за ову активност, обе које се налазе у горњим удовима.
Један је бицепс, који се налази у близини рамена и највидљивији је мишић руке. Други је трицепс, популарни збогом мишић. Будући да вежбе плесног пола захтевају много од ових група, оне постају јаче и дефинисаније.
Прочитајте и: Након успеха Зумбе, СХ? БАМ је нова мода у теретанама
4. Освојите дуго очекивани равни трбух
Поред јачања и дефинисања мишића горњих удова, полесни плес делује и на трбушне мишиће, укључујући најмање четири различите врсте мишића у овој регији.
Да ли јачање већ започиње чињеницом да за балансирање на шипки мора да се стегне трбух? у супротном, плесачица се не може уздржавати у ваздуху. Поред тога, часови имају специфичне вежбе за јачање ове мишићне групе, јер најнапреднији покрети зависе од рада у овој регији.
5. Сагорејте до 700 калорија по разреду
За оне који траже физичке активности фокусиране на губитак килограма, поле данце је одлична алтернатива. У зависности од интензитета вежбе, можете сагорјети од 400 до 700 калорија по сату наставе.
То је зато што покрети плесног пола користе тежину самог плесача, истовремено сагоревајући калорије и јачајући мишиће.
6. Добитак моторичке координације
Ако сте један од оних људи који мисле да не могу да се баве сложеним активностима јер немају много моторичке координације, знајте да је плес на пољима баш за вас. Да, у почетку ће бити тешко, али ово је вежба која укључује плес, јогу и гимнастичке покрете, који у великој мери доприносе развоју координације.
Прочитајте и: Фламенко: познајте благодати ума и тела
Без да то и схватите, аутоматски ћете знати када је време да пребаците руке док окрећете труп и вежбате своју концентрацију.
7. Нека ваше самопоштовање буде на највишем
Као сјајна вежба за мршављење и јачање мишића, плес палицама пружа позитивну промену тела која већ помаже јачању самопоштовања.
Поред тога, како напредују у пракси, плесачи почињу да изводе покрете за које су некоћ мислили да су немогући, померајући границе и превазилазећи страх, што увелико доприноси подизању нашег самопоуздања.
8. Имати хоби чини нас срећнијима
Усред свакодневне ужурбаности, имати простора за хоби важно је за одржавање нашег психичког благостања, посебно када је то добро и за наше здравље.
Како почнете са плесом на половима, моћи ћете посветити неко време својој еволуцији, омогућавајући вам да видите како можете ићи даље. Такође, упознаћете неколико људи који имају исти интерес као и ви, формирајући нову групу пријатеља. Тако, уместо да јача тело, плес палицама такође нам помаже да ојачамо дух.
Прочитајте и: Предности трбушног плеса
Први после Бога (2005) - руски филм са србским преводом (Април 2024)
- Фитнесс
- 1,230
