Већина људи сматра нелагодним. Повезивање пески није ништа друго до популарни израз који карактерише накупљање масти у регији која обухвата кук, бочно бедро и бочни део задњице.
Пластични хирург Францисцо Алионис Нето објашњава да нагомилавање масти у овој регији има важне узроке који су углавном повезани једни са другима. Главни су: хормонални, генетски, хранљиви и метаболички.
Хормонал: Доказано је да су масне ћелије у овом региону осетљивије на женске хормоне. Отуда је повезивање чешће код жена након пубертета ?, истиче Францисцо Нето.
Генетика: "Концентрација масних ћелија у различитим деловима тела има генетске карактеристике, које се разликују од особе до особе", каже хирург.
Прехрамбени: Избалансиранија исхрана, уз адекватан унос течности и мали унос масти и сложених угљених хидрата, смањује нагомилавање телесне масти и, сходно томе, у предјелу попрска, како је истакао Францисцо Нето.
Такође прочитајте :? Изгубила сам 17 килограма без глади или вежбања?
Метаболички: "Адекватни метаболизам, повезан са аеробним физичким активностима и бодибилдингом за затезање мишића регије, изузетно је важан за смањење концентрације масти и побољшање контуре тела", наглашава хирург.
Да ли је чињеница да нико не може? Отклонити кривицу? преко ноћи, али могуће је значајно смањити нагомилавање масти у овом региону. У наставку професионалци дају основне савјете за то.
11 Могућности за смањење вањске масти
Правилна исхрана, вежбање, клинички третмани? Упознајте своје кључне савезнике када је у питању смањење концентрације масти у овом пределу тела.
1. Здрава прехрана
Едуардо Суцупира, пластични хирург на клиници Ессенди у Рио де Јанеиру, објашњава да се препоручује конзумирање мало масти, пуно воћа и поврћа. "Људи генетски склони лоцирању масноћа у овом подручју, посебно би требали пити пуно воде, између два и три литра дневно", каже он.
Идеално је имати, ако је могуће, уз водство нутриционисте, који ће провести дијету која одговара вашим потребама, бавећи се не само естетским проблемима, већ и вашим здрављем у целини.
Прочитајте и: 10 начина да се мотивирате током дијете
2. Аеробне активности + посебне вежбе
Професор Бруна Цапелли са Академије Ецофит објашњава да су вежбе са аеробним карактеристикама важне, јер ће деловати претежно користећи масти као извор енергије. Али приметно је да како смањујемо телесну масноћу, губит ћемо у организму у цјелини, а не само у оном региону који се спроводи. Зато је важно да се ради на мишићима, наглашавајући регион који жели најестетичније резултате, као што су учвршћивање и / или дефиниција?
Према наставнику, студије сугеришу да је интервални тренинг високог интензитета, који може бити само аеробни (трчање, вожња бициклом?) Или комбинован са радом снаге / издржљивости (тренинг с утезима, функционални тренинг) постао тренд. итд.).
„Ова стратегија ће донети више позитивних адаптација у телу и заузврат ће још много допринети сагоревању масти, јер овај формат ствара кисеоник и тјера тело да убрза метаболизам минут или сат касније, да покрије штету ?, наглашава Бруна.
„Једна примедба која се не може пропустити је да вежбач мора бити довољно добро условљен да започне ову врсту посла“, додаје учитељ. Стога се повећава важност вођења и надгледања професионалаца физичког васпитања.
У том контексту, Бруна истиче најбоље вежбе, како да допринесе стицању мишићне масе, тако и да повећа потрошњу енергије.
Прочитајте и: 12 савета за мотивацију у теретани
Бицикл и трке
Или педалирањем или трчањем, на улици или бициклом или тренерком, тренинг помаже да изгубите масноћу смештену на боковима и бедрима. С обзиром да су активности претежно аеробне, да ли они користе масти као извор енергије ?, објашњава Бруна.
Чучњеви
Чучњеви би требало да се раде са обе ноге паралелно, опонашајући покрет седења у столици, објашњава Бруна. Веома је важно да краљежницу држите усправно, заправо можемо користити столицу или клупу за вјежбање чучњева.А што је ниже седиште, потребно је више мишића. Ова вежба делује на бедрима и задњици, каже он.
Судопере
• Треба да се ради с једном ногом испред друге: задња нога наслоњена на ножне прсте, а предња нога са кољеном усклађеним с наглом ногом. Покрет се састоји од спуштања и подизања, ослањајући се углавном на предњу ногу. Обоје би требало да формирају угао од 90 степени када се приближимо тлу што је више могуће?, Објашњава Бруна.
3. ЦоолСцулптинг (лечење)
Едуардо Суцупира истиче ЦоолСцулптинг® као сјајну опцију за окончање тегоба. Ово је третман локалног смањења масти који се заснива на криолиполизи током кога се масне ћелије изливају на хладном.
Метода није инвазивна, ради се без посекотина, анестезије или других супстанци које се могу убризгати. Стога се сматра сигурном опцијом. Особа се истог дана може вратити својим активностима.
Према хирургу Суцупира, понекад је потребна једна сесија. На Цоолсцулптинг Бразил можете пронаћи локације / градове на којима се нуди лечење. Седница може да кошта око 2.500 долара.
4. Радио фреквенција
Према Региане Салинас, дерматофункционалном физиотерапеуту Љубавног здравља и естетике, радиофреквенција је постала један од најприкладнијих естетских третмана за смањење повреда.
Техника ствара дубоку топлоту која делује на адипоцит, што резултира локалним смањивањем масти.
Потребно је 4-12 сесија у свакој регији која се лечи, наводи Региане. "Али овај број сесија биће успостављен након пажљиве процене", каже он.
Радиофреквентна сесија може у просеку коштати од 500 до 1500 долара, зависно од тога где ће се лечити.
5. Липокавитација
Липокавитација је други естетски третман који се користи за смањење повреда, наводи Региане.
• Уређај емитује ултразвучне таласе и допиру до адипоцита који ће се лечити. Дакле, они индуцирају липолизу и потичу повећану унутарћелијску напетост, изазивајући руптура мембране масних ћелија ?, каже физиотерапеут.
После сваке сесије важно је вежбање аеробних физичких активности. Препоручује се пракса да се обавља у року од 4 сата након сеансе. Означено је најмање 10 сесија ?, додаје Региане.
Цена сваке сесије се увелике разликује у зависности од одабране клинике, и креће се од 80 до 270 долара.
6. Карбокситерапија
Региане објашњава да се третман састоји у наношењу ЦО2 (безводног угљен-диоксида) испод коже, од 15 до 30 минута по сесији. "Од четврте сесије могуће је чвршће посматрати кожу бољом расподјелом колагена и смањењем мјерења од неколико центиметара", каже он.
У овом третману убризгава се угљендиоксид, повећавајући проток крви, побољшавајући циркулацију и дренажу. Дакле, долази до убрзања елиминације токсина и ослобађања масних киселина, смањујући отицање и подстичу разградњу ћелија које складиштеју масти.
"Третман се сматра болним, али са добрим резултатима", додаје физиотерапеут.
Цене се увелико разликују, али могу достићи и око 300 долара по сесији.
7. Мантхус
Региане објашњава да је Мантхус уређај који ствара стереодинамичке струје ултразвука. "Преносећи електричну струју, он достиже 4 цм масног слоја", каже он.
У основи, ултразвук потиче разградњу масних ћелија док струје појачавају његово деловање, стимулишући лимфни систем да ефикасније елиминише ове масти.
Укупна сесија утврдиће се након евалуације, али обично је назначено 10 сесија, указује Региане.
Цене могу веома варирати у просеку од 100 до 200 долара по сесији.
8. Масаже
Лимфна дренажа може бити друга опција која ће вам помоћи да елиминишете сметње. Региане објашњава да је то техника која помаже телу да елиминира токсине и течности који се накупљају између ткива нежним покретима.
Цена увелико варира у зависности од места где ће се третман изводити, али обично је око 100 до 200 долара по сесији.
Према Региане-у, смањена масажа је такође индицирана за смањење попрсја, нарочито зато што има интензивније покрете на кожи и на тај начин помаже у елиминацији токсина и манипулирању ћелијама које складиште масноћу.
Масажа за редукцију може коштати око 100 до 150 долара.
"Сећајући се да се ове технике морају повезати са другим третманима ради бољих резултата", додаје Региане.
9. Смањивање завоја
Још једна добра алтернатива за помоћ у уклањању локализованих масноћа, укључујући и прљавштину.Третман повезује употребу специфичних гелова за завој (завојити гасови) који укључују подручје о којем се говори у пацијентовом тијелу.
У случају хладног завоја (криотерапија) и врућег завоја (термотерапија), сврха је промовисати липолизу (распад масних ћелија), помажући тако да се смањења мерења.
Цена варира увелико, али обично износи око 100 УСД по сесији.
10. Пластична хирургија
Хирург, Францисцо Нето, објашњава да је нормално да неки пацијенти, чак и пазећи на прехрану и физичку активност, и даље имају нагомилавање масти у региону Кулота? по генетским и хормонским факторима. "У овом случају могу се навести липосукција и липоскулптура за уклањање локализованог масног ткива и регије, омогућавајући глатку и складну контуру тела у региону", каже он.
11. Кућни третмани
Неки се кладе? Кућни третмани? како би се смањило локализовано масноће у грудима. Међутим, истина је да ниједна од њих није доказана ефикасност.
Такозвани кућни завој за смањење? То је пример. Да ли особа купује неке? Гел редуктор? комерцијално доступан или прави "домаћи гел"? (нпр. са зеленом глином), додајте производ и затим завојом завежите жељену површину тела (у овом случају ограде).
Пластични хирург, Едуардо Суцупира, међутим, истиче да не постоје научне студије које би показале да је смањени завој индициран да заврши резање.
Такође, не препоручује се обављање ове врсте третмана без стручног водства. У идеалном случају потражите клинику која ради са дерматофункцијском физикалном терапијом.
Региане истиче да су одувек постојали такозвани "кућни третмани". • Као што су чудотворни чајеви или мешавине воћа, житарица и биља које се користе као пасте или чак гутане. Али, зар не постоји ништа што би доказало њену ефикасност?
Једини начин лечења и превенције код куће, према Региане-у, јесте повезивање следећих навика:
- Уносите у просеку два литра течности (по могућности воде) дневно.
- Редовно вежбајте (укључујући аеробну и локализовану вежбу).
- Смањите унос шећера (што је највећи негативац када је у питању дебљање / дебљање).
- Храните свака три сата.
- Не носите превише уске панталоне (што би нарушило добру циркулацију).
Вриједно је напоменути да, у погледу клиничких третмана, само квалификован стручњак може указати на најбољу опцију за сваки случај, као и на потребан број сесија.
Исто важи и за пластичну хирургију (липосукција / липоскулптура): пластични хирург је једини професионалац који може указати да ли је то акција коју треба предузети.
У случају вежбања и уравнотежене исхране, савети важе за све! На крају крајева, је ли то најбоља? Формула? да се елиминише локализована масноћа не само из црева већ и из тела у целини.
20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Април 2024)
- Тело
- 1,230
