Понекад једноставно учините нешто без да обраћате пажњу и на крају радите нешто што се није очекивало? На примјер, да ли напуштате дом да бисте отишли на пијацу и завршили на путу до посла? Ова врста грешке може бити недостатак концентрације, зато је важно открити шта можда успорава вашу пажњу чак и на најједноставније свакодневне активности.
Један од фактора који може да изазове непажњу је недостатак хормона и / или витамина у телу. На пример, они са хипотиреозом успоравају метаболизам и услед тога се успорава њихов проток крви, услед чега се ћелијска активност у неким деловима мозга смањује.
Ако сумњате да је то ваш проблем, важно је отићи код лекара и урадити неколико тестова како бисте открили недостатке у свом телу и добили третман који ће заменити оне бројеве испод нормалног за здрав живот. Пре одласка лекару направите списак својих навика које су се промениле или било који знак који вам тело даје да нешто није у реду? Ово може бити од велике користи за ефикаснију дијагнозу.
Такође може бити да се приближавате фази животне жене када хормони нису у равнотежи, фаза пре менопаузе која се зове перименопауза. Током перименопаузе, жена може имати нередовите менструалне циклусе, између осталих симптома, попут промене метаболизма и потешкоћа у концентрацији.
У случају оваквих хормонских промјена, можете прибјећи третману надомјесног хормона. Посетите свог лекара и посаветујте се са њим о могућности ниске или краткотрајне хормонске надомјесне терапије, а требало би да водите рачуна и о исхрани и редовно вежбате да би метаболизам функционисао.
Промјена или укључивање одређених лијекова у ваш живот такође може утицати на вашу способност фокусирања. У то спадају антидепресиви, антихистаминици, седативи и лекови против анксиозности? Ови лекови могу да узрокују вртоглавицу и менталну конфузију, чинећи концентрацију још тежом. У овом случају важно је да се посаветујете са лекаром о смањењу доза или преласку са лека који користите на мање моћан или о алтернативним начинима лечења који могу мање утицати на вашу пажњу.
Престанак пушења такође може отежати концентрацију у почетку, али кључно је имати снагу воље и инсистирати, јер су користи од тог ефекта након што престанете, много веће од почетних потешкоћа.
Неправилне прехрамбене навике и нездрава исхрана такође могу ометати вашу пажњу. Лоша дијета може да изазове низ стања као што су хипертензија и висок холестерол. Ови услови вас чине мање активним и то утиче на правилно функционисање мозга.
Стрес, анксиозност и гомила многих задатака и одговорности такође директно утичу на вашу концентрацију. Да ли сте толико застрашени? за лоше ствари које се могу догодити и забринути због толико много ствари да је немогуће усредсредити своју пажњу само на одређену активност.
Ако је то ваш случај, вриједи уложити у слободно вријеме, па чак и на тренинг како бисте се мирно одморили и не радили ништа. Уведите мирне и пријатне тренутке у свој живот, тако да постепено ослобађате напетост и опуштате се. Покушајте и да спустите своје обавезе, делегирајте задатке код куће и покушајте да скинете неку тежину са својих леђа.
Такође можете да пате од АДД-а (поремећаја дефицита пажње) или АДХД-а (хиперактивни поремећај дефицита пажње). Ако сумњате да имате неки од ових проблема, обратите се лекару што је пре могуће.
На крају, док радите неку активност и тешко се концентришете, замислите да немате шта друго да радите и покушајте да усмерите пажњу на њу. Ако једно размишљање размишљате о другом, неће убрзати поступак и можда ће вам требати још дуже да испуните задатак.
Дакле, када радите један задатак, заборавите на неко време, оставите га на календару и престаните да покушавате да све запамтите и да све обавезе држите у глави. Мало испразните мисли како бисте се могли боље фокусирати на своје активности.
COC 7th ANNIVERSARY PARTY WIZARD SPECIAL (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
