Ако сте родитељ, живите са децом, знате колико је тешко натерати их да једу поврће. Нарочито у раним годинама живота дечији укус се формира, али је важно да дете проба пробати да препозна укус хране.
Ми одрасли смо већ навикли да једемо поврће, не можемо заборавити да је то ствар навика и навика се стварају током времена. У почетку можда није тако једноставно да деца једу сву храну која је добра за њихово здравље. Да бисмо вам помогли, изабрали смо 10 једноставних трикова који ће овај задатак олакшати.
1. Користите праве зачине
Укус свих нас је различит, нема начина да се каже који зачини деци највише воле. Овде је правило тестирање. Користите различите врсте зачина и обратите пажњу на то који деца више прихватају. Запишите неке од најуспешнијих комбинација: мрква од ђумбира, зелено поврће као што су броколи, бели лук, сенф и салата са аромом меда.
2. Инсистирајте на томе да пробају више од једном
Неке студије истичу да деца која су одбила храну обично почињу да је прихватају након што су је пробали 8 до 10 пута. Након неколико пута експериментирања, првобитно одбачена храна има укус познан и укус се навикне.
3. Пеците поврће
Осим што је једноставан начин за припрему, пржење поврћа узрокује карамелизацију шећера у тим намирницама. На тај начин они добијају више? а арома такође постаје привлачнија. Маслиново уље можете користити за посебан додир и поврће учинити још укуснијим!
Прочитајте и: 50 комплетних и укусних рецепата за бебу храну
4. Нека деца бирају
Долазак деце у супермаркет није увек лак задатак, али то може бити излаз тако да они могу бирати које поврће желе да једу. Поред тога, такав став подстиче дечију независност. Приликом послуживања подсетите их да су то храна коју су сами изабрали.
5. Поврће нарибајте у облику шпагета
Деца тјестенине воле, зар не? Јесте ли размишљали о прављењу поврћа? Можете сећи ножем нормално или користити некакву решетку која даје овај ефекат. Тиквице, шаргарепа, репа и тиквице само су неколико примера поврћа које се могу користити за прављење ове врсте шпагета.
6.? Камуфлажа? поврће са другом храном
Маслац, сланина, сир? Ако ваше дете воли нешто калоричнију и нездраву храну, уведите мешано поврће са овим састојцима. Лепа идеја је да поврће смеђе посипате сиром и поспите сланину по врху. Много је атрактивније од чистог поврћа, зар не? Временом се малишани навикну на то и јела можете учинити здравијим и мање калоричним.
7. Помијешајте поврће
Месо поврћа је практична идеја, јер можете замрзнути у малим порцијама и послужити на различите начине. Може бити уз месо или рибу, месне куглице, пите или пиринач. Шаргарепа, броколи, слатки кромпир, тиквице и грашак неки су примери поврћа које се може замрзнути.
8. Правите сокове од поврћа
Прављење поврћа и поврћа је још један добар савет за укључивање поврћа у дечију дијету. Купус, репа, шпинат, краставци одлични су састојци за прављење укусног сока. У идеалном случају, немојте додавати шећер овим соковима, али ако дете направи лице, можете ставити мало меда. Али запамтите: жвакање је важно за развој малишана. Не би требало да се хране искључиво течном и касном храном.
Такође прочитајте: 7 савета за избор столице за храњење беба
9. Користите креме и сосеве
Скува, крем сир, путер од кикирикија, кечап? Зашто не умочити комад шаргарепе у неку од ових крема? Сигуран сам да ће бити атрактивнија. Било која крема или сос који деца обожавају могу вам бити од користи за време оброка, само пазите да се они не претерају.
10. Охрабрујте децу и дајте добре примере
Не би вам користило ако цитирате децу предности које поврће доноси њиховом здрављу. У овој фази нису баш забринути за те ствари. Уместо тога, реците да ће их поврће учинити јачим и већим. Ако је потребно, покажите примере људи или ликова којима се диви, појачавајући да и они здраво једу. И никад не заборавите: дете следи примере које има код куће.
Додатни савет: Не одустајте!
Сви ови савети су да вам помогну на овом тешком путу одгајања детета и нико није рекао да би било лако. Златно правило је да се не праве поређења. Син вашег пријатеља воли броколи и уопште га не занима чоколада? Одлично Не кривите себе јер вам падне на земљу сваки пут када видите шаргарепу. У таквим тренуцима је стрпљење кључна реч. Више од стрпљења, упорности. А ако после много инсистирања и даље не једе, и то је у реду. Не покрива толико! Ниједно дете није исто као друго. На крају ће ваш труд бити награђен.
Имате ли још трикова како деци учинити да деци немају заувек укус за децу? Реците нам овде у коментарима и поделите овај пост са оном особом којој је потребна мало помоћ у исхрани малишана.
You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett (Април 2024)
- Храна
- 1,230
