4 разлога који не дозвољавају да смршате

Након недеља труда и посвећености исхрани, попећете се на вагу да проверите резултат и видите исти број. Ситуација је фрустрирајућа и многе жене доводе до тога да желе да се одрекну плана како би се уклопиле.

Ако имате проблема с губитком килограма, имајте на уму да борба против руку с вагама није изгубљена и сада није вријеме за одустајање. Можда је ово време да се преиспитају нека понашања која могу саботирати вашу исхрану.

Упознајте 4 разлога због којих не можете губити килограме. Затим примените неколико савета у пракси и видећете резултат.

1? Физичка неактивност

Можда чак идете у теретану или вам пада тежак ход. Али шта је са остатком дана, шта си радио?

Немојте мислити да је један сат газе довољно за уклањање сувишних килограма ако дођете кући, баците се на кауч и цијело поподне проведете лијени и уживајући у читавом пакету пуњених колачића.

Физичка неактивност један је од главних саботера о прехрани. Зато бежи од ње и крећите се током дана. Можете промијенити лифт за степенице, оставити аутомобил код куће и радије отићи у пекару у шетњу, вожњу бициклом или једноставно одвојити неколико минута дневно за шетњу пса.

2? Пљачке хладњака

Грицкалица одавде, друга одатле, прста одатле и увек сте гладни. Једење малих оброка током дана је одлично, али морате обратити пажњу на то шта једете.

Други важан савет је да увек једете у одређеним интервалима. Ако једете кад год сте стварно гладни, ризикујете да поједете више калорија него што је потребно и још горе, преједањем без тога да схватите.

3? Једите у журби

Свакодневна журба је заиста једна од препрека онима који желе да следе уравнотежену исхрану, а једна од главних грешака оних који пате од недостатка времена је јести стојећи или се кретати.

Кад овако једете, не фокусирате се правилно на оно што радите, жваћете мање него што бисте требали, једете више него што вам треба и склони сте осећају мање задовољности храном.

4? Бројите мање калорија

Када постављате свој мени или рачунате калорије које поједете током дана, будите искрени у вези са тим колико заправо једете. Нема смисла заваравати се и уписивати мање калорија у покушају да умањите кривицу за преједање, десерт или весели час.

Nutrisystem Results - What Real Users are Saying about Nutrisystem (Април 2024)