Рано старење често је потакнуто лошом исхраном. Конзумирај фаст фоод Преједање и друга храна која није добра за ваше здравље могу брже сазрети ваше тело. Да бисте то спречили и успорили природни процес старења, потребно је имати уравнотежену исхрану и јести праву храну за ову сврху. Погледајте нашу листу 10 намирница против старења:
1? Лубеница
И семенке и пулпа лубенице велики су савезници у борби против старења. Каша садржи витамине А, Б и Ц, док пулпа садржи селен, есенцијалне масти, цинк и витамин Е. Ови хранљиви састојци у лубеници помажу у борби против старења и оштећења слободних радикала.
2? Кестени и семенке
Већина орашастих плодова и семенки садржи есенцијалне количине минерала, попут орашастих плодова и бразилских орашчића, који се сматрају семенкама. Иако су ораси богати калоријама, богати су калијумом, магнезијумом, гвожђем, цинком, бакром и селеном. Укључивањем орашастих плодова и семенки у вашу исхрану побољшавате функционисање пробавног и имунолошког система што чини вашу кожу бољом и чак помаже у спречавању рака.
Верује се да ораси помажу и у контроли нивоа холестерола у организму. Међутим, избегавајте јести орашасте плодове када су ужарени (горки), јер у овој фази могу покренути дејство слободних радикала.
3? Цимет
Нека истраживања показују да цимет може смањити холестерол и осјетити умор. Поред тога, цимет је одговоран за побољшање когнитивних функција и памћења, па чак и за смањење артритиса. Због тога се препоручује у сваки оброк укључити пола кафене кашике цимета дневно.
4? Артичока
Упркос чињеници да већина људи воли јести средњи део артичоке, њени листови су такође веома богати храњивим састојцима и изузетно су здрави за ваше тело. Артичоке су поврће које садржи највише антиоксиданата, а имају високу концентрацију калијума, што дуже одржава ваше здравље здравим.
5? Лећа
Да би ваша кожа била лепа и чврста, важно је конзумирати протеине и влакна. Сочиво не садржи само протеине и влакна, већ и нискокалоричну храну, што је чини занимљивом алтернативом месу. Поред тога што вас чини лепшим, редован унос леће такође помаже снижавању холестерола.
6? Гранати
Шаргарепе су толико добре за лепоту да су чак завршиле са кремама за лице. Одлично су оружје против оштећења слободних радикала и садрже антиоксидансе, витамин Ц и безброј других витамина и минерала неопходних за вашу лепоту. Шаргарепе такође помажу у спречавању карцинома и помажу у снижавању холестерола.
7? Јагоде
Јагоде су воће које не само да има леп облик, већ вам помаже и да дуже одржавате своју лепоту. Неки од ових плодова садрже фитокемикалије, познате као флавоноиди који су моћна антиоксидантна средства и штите вас од деловања слободних радикала и успоравају старење. Међу боре против старења су боровнице, рибизла, црно грожђе и купине.
8? Кромпир
Кромпир је богат хијалуронском киселином која се тренутно широко користи у естетским третманима. Хијалуронска киселина садржана у кромпиру се такође може наћи у колагену и еластину који су присутни у нашем телу. Стога је једење кромпира природан начин да одржавате своју кожу и тело увек младима.
9? Лосос
Главна једињења лососа која помажу успоравање старења су омега-3, витамин Д и здраве масти. Поред влажења и одржавања коже без мрља, редовно конзумирање лососа такође помаже у смањењу упале.
10? Крставо поврће
Крстасто поврће укључује кељ, купус, карфиол, броколи, репа, ротквицу и водену крешу. Када је присутно у вашој исхрани, ово поврће помаже у борби против токсина и у спречавању рака. Увек их радије конзумирајте сирове или лагано посуте како њихови ензими не би изгубили позитиван утицај који могу имати на ваше здравље и лепоту.
Поред конзумирања ове хране, такође можете одржавати и друге навике које помажу успоравању природног старења, као што су редовна физичка активност, пиће пуно воде, спавање најмање осам сати дневно, коришћење креме за учвршћивање, конзумирање колагена и никада се не излажите сунце без крема за сунчање и / или шешира.
Помоћу ових савета можете остарити без страха да ћете изгледати старије него што стварно јесте и још увек изгледате млађе од других жена исте старости.На крају, вреди труда, осим што вас чине лепшима, ова храна је поклон вашем здрављу.
Why we make bad decisions | Dan Gilbert (Може 2024)
- Храна
- 1,230
