Предности ходања

Да бисте ставни живот оставили по страни, не морате хитно ићи у најближу теретану и уписати се у неколико часова. Први корак ка покретању тела може бити једноставнији него што можда мислите. Само грицкајте лењост и шетајте около.

Шетња То је вежба која не захтева вежбање, а поред тога што је лагана и укусна, јефтина је и добро се сналази. Најбоље од свега је што ходање нема контраиндикације, то може практиковати свако ко жели да се брине о свом здрављу, без обзира на физички тип или старосну доб. Погледајте предности ходања и узбуђивај се да почнеш данас.


Ходање је добро

Ако сте измислили гомилу оскудних изговора да напустите шетати Следећи дан је време да се предомислите. Тридесет минута хода дневно довољно је да осјетите добробити.

Осим што сагоријева 500 до 1000 калорија, ходање има и неколико користи за кардиоваскуларни систем, побољшава кондицију, помаже у мршављењу и јача мишиће ногу и задњице.

А шетати Такође побољшава рад респираторног, пробавног, имуног и нервног система, смањује ризик од остеопорозе и дијабетеса и хипертензије. То је идеална активност за ослобађање од стреса, уклањање депресије и анксиозности.

Пазите при ходању

Активност је лака за извођење, али да бисте је исправно извели, морате је предузети брига приликом ходања. Не одбаци истезање пре и после ходања. Поштујте своје границе, посебно ако кренете сада. Темпо и интензитет шетње треба да буду у складу са вашом спремношћу, успорите ако осећате бол или нелагоду. Држите држање док ходате и не предузимајте предуге кораке. Пета би требала бити први дио стопала који додирује под, затим потплат стопала, те на крају ножни прсти.

Носите удобну одећу и одаберите ципелу за ходање која има флексибилан потплат и који апсорбује већи утицај са тлом. Избегавајте ходање током сунчаних сати и увек користите крему за сунчање. Пијте воду, важно је хидрирати тело пре, током и након ходања. Покушајте да ходате на тихим местима без већег промета. Можете уживати у слушању музике док ходате, она опушта и чини вежбу пријатнијом.

Пиротска знамења - Опанак (Октобар 2021)


  • Фитнесс
  • 1,230