Опустите се: оплемените свој дан стресним ставовима

Циљеви који се постижу на послу, бринути се за кућанске послове и посветити време друштвеном животу изискују физички и психички напор и, сходно томе, могу проузроковати високе нивое стрес. Све врсте притиска, анксиозности и конкурентности могу покренути поремећаје који су штетни за ваше здравље, као и емоционални и психолошки поремећаји.

За психологкињу Таниа Фонтес, стрес људе чини емоционално крхким, због чега им се смањује органска одбрана, као и имунитет, што их чини рањивијима на разне врсте болести. Чак и уз ужурбаност свакодневног живота, могуће је одржати тиху рутину како би ниво стреса био низак.

Али, шта да радим опустите се и имају лакши живот ?? Мали ставови могу преокренути ситуацију и успорити рутину. Оно што је најважније, "требате времена да се успорите", сугерише Таниа. Било да је током недеље, после посла или суботе и недеље, важно је да се зауставите и размислите о себи.

Истезање

Истезање руку, истезање удова, тј истезање. Кад се пробудите или сте превише напети, испружите се. Ово вас може учинити спремнијим и смиренијим за суочавање са даном.

Користите тело

Сваки део тела може да носи? Нас? напетости. Знате ли ону бол у врату која вас неће стресно оставити на миру? То је чвор. Да бисте их поништили, стисните мишиће сваке регије на две секунде. Вежбање користи и ум јер ће тело бити опуштено.

Шетња

Хаотични саобраћај великих градова може стресати чак и најмилије и најтише људе. Поред тога, изазива "трауму". Викендом, на пример, када су улице и авеније бесплатне, људи се још увек плаше вожње. Из тог разлога, сјајан савет је „ходање“. Ходање такође ослобађа ендорфине, супстанцу коју сам организам ослобађа и даје осећај благостања.

Спавај добро

Ноћ је главни тренутак одмора и као таква треба уживати. Због тога проблеме оставља ван собе. Нека соба буде прозрачна и уредна. Важно је да се опустите да спавате целе ноћи и пробудите се освежени да бисте се суочили са новим даном посла.

Поред ових акција и ставова, можете учинити више за своје здравље. Научно је доказано да смањење употребе рачунара и мобитела може имати корисне ефекте на организам, побољшати квалитет сна, побољшати болове у мишићима и чак смањити умор.

Не чините ништа 30 минута само се опустите и смирите (Април 2024)