Одржавање добре исхране током трудноће је од пресудног значаја. Али да би беба могла да постане снажна и здрава, исхрана исхране мора се проширити на период дојења.
Све што мајка поједе иде беби кроз млеко. Због тога, здраво једење и потребне храњиве материје нуде користи и за мајку и за дете.
Једна од брига жена убрзо након порођаја јесте уклањање вишка килограма који су стечени током трудноће, а због тога многи се нађу на лудој дијети која може наштетити њиховом здрављу. У идеалном случају, нове маме требале би следити добро осмишљену исхрану богату храном која је извор протеина, калцијума и гвожђа.
Воће попут наранџе, диње, јабуке, брескве и шљиве, поврћа, житарица и интегралних житарица не може пропустити прави избор дојења.
Млеко и млечни производи такође се требају конзумирати, али само у мршавим верзијама које тело лакше апсорбује.
Да бисте произвели количину млека којој дете треба, пијте 8 до 12 чаша воде дневно.
Дечји организам одговара уносом мајчиног млека. Због тога, да бисте избегли нелагодност код беба, као што су грчеви, недостатак сна, пролив и непрестани гас, потребно је што више избегавати конзумирање хране богате кофеином попут соде, чаја, кафе и чоколаде.
Такође умерите конзумирање хране са зачинима као што су бибер, бели лук и цимет, кравље млеко, соја, јаја, пасуљ, пшеница, ораси и поврће које изазивају пробавне сметње као што су кељ, броколи, кукуруз, купус и краставци. Конзумирање алкохола и никотина такође прелази у мајчино млеко, тако да је то потпуно забрањено током ове фазе.
Драшко Станивуковић - ИСТОРИЈА нам је зарасла у АМБРОЗИЈУ! (Април 2024)
- Дојење, бебе
- 1,230
