Они који пате од анксиозности знају да постоји пуно савета са којима треба да се баве, али увек изговарају исте ствари: дубоко дисање, медитирање, уписивање бриге.
Али ако ове технике не раде за вас, покушај неколико различитих могућности може вам помоћи. Нове навике могу умањити свакодневне симптоме, чак и ако потпуно не искоријене проблем.
Холистичке терапије су добар пример и неки специјалисти их већ користе као природне третмане, што гарантује њихову ефикасност. По дефиницији, холистички значи третирање читаве особе, физички, ментално и духовно. Ево неколико предлога:
1. Бавите се само хипнозом
Хипноза се сама по себи може користити за контролу симптома анксиозности. Нема потребе да се плашите. То је само једноставан начин да помогнете мозгу да промијени свој тон. Брзи мождани таласи повезани са послом, стресом и анксиозношћу претварају се у споро, сањиво опуштајуће мождане таласе. Постоји неколико апликација које се могу користити за помоћ у покретању само-хипнозе.
2. Комбинујте пребиотике и пробиотике
Здравље црева игра важну улогу у менталном здрављу и у том погледу брига о здрављу црева може имати изненађујуће резултате. За ово је савет да комбинујете неку пробиотску храну? које помажу у јачању бактеријске флоре? са пребиотичком храном? које стимулишу имуни систем и боре се са упалом.
Прочитајте такође: Да ли је могуће контролисати анксиозност?
3. Обоји мандалу
Књиге за бојање одраслих су у последње време све веће популарности. И то има добар разлог. Истраживачи су открили да бојање током 10 минута дневно може помоћи у смањењу симптома депресије и анксиозности. Али то није једноставно бојање било чега. Истраживање је упоредило различите обрасце и мандале су биле најефикасније у лечењу.
4. Откријте најбољу храну
Стручњаци кажу да одређена храна може утицати на ментално здравље. На пример, једење превише рафинираног шећера или рафинираног брашна може повећати анксиозност. Проналажење равнотеже у оброцима је важно. Укључите здравије могућности, идите на тестирање и извршите прилагођавања по потреби.
Корак на земљу
Босоноги на природним површинама земље могу учинити чуда за узнемиреност. Истраживања су показала да уземљење помаже у смањењу стреса, анксиозности, депресије и раздражљивости. То је зато што на наша тела и ум утичу ритам дана и ноћи, годишња доба, месец. Дакле, другачији је осећај када сте на плажи са ногама у таласима или на планини.
6. Користите цветне есенције
Цветне есенције су биљне инфузије направљене од цветајућег дела биљке који се јединствено баве емоционалним и менталним аспектима благостања. Сигурни су и немају нуспојава, али треба их прописати посебно за особу и њене специфичне изазове, било да су то страх, брига или друга опсесивна понашања.
7. Вежбајте јогу Нидру
Јога је одлична за смањење стреса и анксиозности, али јога нидра је другачији облик ове праксе који не укључује вежбање или кретање. То је терапија дубоке релаксације која користи специфичну технику водења медитације, која се слуша у удобном положају 20 до 35 минута дневно. Студије су доказале да су пацијенти са благом до умереном анксиозношћу и депресивним симптомима показали значајно побољшање после шест месеци ове праксе.
Прочитајте и: 10 природних умирујућих средстава која помажу у лечењу анксиозности, несанице, па чак и депресије
8. Бавите се волонтерским радом
Помагање другима заиста може побољшати ваше психолошко благостање. Ако нешто смислено помогнете да останете активни. А рад са људима, волонтирање може бити добро решење.
9. Коришћење технике емоционалне слободе (ЕФТ)
Техника емоционалне слободе (ЕФТ) користи меридијане, који су тачка притиска кинеске медицине, како би се смањила анксиозност. Додиром прстију специфичних меридијана, уносом покретне енергије они ће се померити у позитивнији фокус. На Интернету постоје странице које најбоље подучавају ову технику.
Иако ови савети не лече анксиозност, свакако нуде олакшање, поготово ако се претвори у свакодневне навике. И имају неколико нуспојава, што значи да не чине никакву штету. Дакле, вреди пробати!
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Март 2024)
- Добробит
- 1,230
