Упознајте Зумба: разред који меша плес и гимнастичке покрете

За жене које то желе? или једноставно одржавајте своје тело лепим и здравим, нема тајни: требате комбиновати уравнотежену исхрану са физичким вежбањем! Упорност је такође кључна реч, због чега је веома важно да се човек одлучи за врсту физичке активности која му стварно одговара.

А ако сте и ви део ове групе жена које траже физичке активности које ће им помоћи да постигну своје циљеве на здрав и угодан начин, радо ћете упознати нови спорт који највише привлачи женску публику. !

Зумба Фитнесс је класа која меша покрете плеса и гимнастике, препуна латино и међународних ритмова попут Цумбиа, Реггаетон, Салса и Меренгуе.

Спорт је дошао у Бразил након што је успео у Сједињеним Државама и 110 других земаља, а код нас добија све више фанова који су забавни и разиграни, осим што избегава рутину традиционалног тренинга у теретанама.

Можда сте чули за Зумбу, али ако нисте имали прилику да вежбате час, сада ћете знати, добри разлози за то!

10 благодати зумбе за ваше тело

Испод је листа 10 разлога за вежбање зумба предавања:

1. Калорични издаци: Према Царолине Пасцарелли, учитељици Зумба на Цонтоурсу, ексклузивној женској академији, велика атракција овог спорта је што у сату наставе можете изгубити 600 до 1.000 калорија. И све то без да схватимо ?!

2. Повећани метаболизам. Такође, према Зумбином учитељу, час меша плес са гимнастиком, наизменичним аеробним и локализованим покретима и, као последица тога, повећава метаболизам и трошење калорија.

3. Елиминација токсина. Активност такође помаже у функцији елиминације токсина и задржавања течности из тела, као што Царолине истиче.

4. Регрутовање разних мишића. Разред ради сваки мишић у телу. Међутим, доњи мишићи су највише регрутовани (квадрицепси, глутеуси, бутна лежишта и теле). Такође постоји регрутовање основних мишића, што укључује мишиће трбуха, глутеуса и леђа ?, објашњава учитељ.

5. Користи за срце. Зумба класа доноси користи срцу. "Активност узрокује побољшање кардиоваскуларног система повећањем откуцаја срца и због повећане количине крви коју срце преноси у тело, посебно у мишиће", каже Царолине.

6. Позитиван астрал. Класична музика је 70% латино ритмова. Ови ритмови су изузетно заразни, тако да побољшавају расположење и ослобађају од стреса.

7. Једноставност. Друга занимљива поента је да не постоји захтев за изврсношћу у кретању, односно, не треба бити? Стручњак? У плесу је предавање лако и сви се забављају током вежбања.

8. Интеракција. Зумба је индивидуални модалитет, са кореографијом оријентисаном на учитеља, али током наставе могуће је радити креирањем кругова, стубова, линија и дељењем собе у два дела, једна група окренута другој, на пример, да би се догодио већа интеракција студената. "Ова промена формата класе ствара већу атмосферу пријатељства између учесника," каже Царолине.

9. Значајно сагоревање калорија. Такође, према учитељици, Зумбин сагоревање калорија може се упоредити са другим активностима као што су Муаи Тхаи, Трчање, Спиннинг, Боди Аттацк.

10. Забава и вежбање. Зумба Фитнесс је забаван, другачији, лак и ефикасан. „Предлог је да се сви људи укључе у бављење физичком активношћу, побољшањем кардиоваскуларног система, јачањем мишића, трошењем пуно калорија, побољшањем равнотеже, концентрације, ослобађањем од стреса и, посебно, претварањем класе у праву забаву“, наглашава Царолине Пасцарелли .

Да бисте постигли добре резултате

Број часова Зумба недељно је неограничен, што значи да студент може то радити сваки дан ако жели. "Ако идете само на Зумбу, препоручујемо вам минимално присуство три пута недељно", објашњава професор Царолине.

Контраиндикације

Сада знате сјајне разлоге за вежбање Зумбе, али нормално је да се јавља сумња: постоје ли контраиндикације или може неко да ради неку активност?

Царолине Пасцарелли објашњава да нема контраиндикација за зумба праксу.Само у случајевима када је ученик почетник и већ има неку патологију, на пример, не може да направи утицај, наставници би требало да прилагоде неке кореографије са скоковима. Други случај су труднице, код којих препоручујемо да користе мерач фреквенције све време у настави ?, истиче се.

Могу ли вежбати код куће?

На веб локацији Зумба Фитнесс можете купити ДВД-ове, одећу и додатке за оне који желе да вежбају код куће. Такође, на вашем Иоутубе каналу се налазе видео снимци које можете пратити.

Међутим, иако је забавна класа, присуство и вођство учитеља за разред Зумба је веома важно. Да ли ће вас стручњак водити кроз кораке, скретања и могућа ограничења сваког ученика? као на пример у горе поменутим случајевима почетника који већ имају неку патологију и трудница.

Како је то спорт који је био веома успешан и који привлачи све више фанова у Бразилу, није тешко пронаћи теретане које нуде часове. Зато не губите време и извршите регистрацију! Ако сте тражили начин да се истовремено забавите и забавите, нашли сте га!

Упознајте Филипа Чена - православног Сингапурца (Април 2024)