Упознајте се са хипопресивном гимнастиком

Ко никада није хтео да освоји сув, дефинисан трбух а да се не бави напорним и исцрпљујућим трбушњацима? Сада, захваљујући техници коју физиотерапеути користе у лечењу карлице и постуралне рехабилитације, овој жељи је ближе.

Техника је нова у Бразилу, али је већ веома успешна у Европи, посебно у Француској, где ју је развио физиотерапеут Марцел Цауфриез. Хипопресивна гимнастика, позната и као хипопресиве трбуха, комбинација покрета која делује на трбуху и карличном појасу и која се у почетку примењивала само за здравствене третмане, али је постепено добила простор у естетском домету.

Гимнастика комбинује низ вежби за трбушне, карличне и прсни мишиће, стварајући покрет трбушних мишића познат као маневри дијафрагмалне аспирације, који има за циљ да потегне здјеличне органе као што су бешика, материца и јајници, стимулишући мишиће. карличног дна.

Његов циљ је смањење интра-трбушног притиска јачањем унутрашњих мишића трбуха, поред јачања перинеума и смањењем компресије инвертебралних дискова у доњем делу леђа.

Хипопресивна гимнастика је ефикасна за разне третмане као што су борба и лечење уринарне инконтиненције, лечење болова у леђима, бол у доњем делу леђа и побољшање држања, побољшање рада црева, помагање постпорођајном опоравку и побољшање изгледа трбуха јачањем мишића и смањен опсег струка.

За љубитеље трка, користи могу бити и веће. Према истраживањима, трчање активност има велики утицај на мишиће перинеума који су одговорни за континенцију мокраће и тај утицај на жене може проузроковати губитак мокраће током трчања, као и на активности које укључују преношење телесне тежине, кашаљ и кихање. Тако је код младих жена без деце. Хипопресивним вежбањем мишићи јачају, смањујући утицај на карлицу. У мушком случају вежбе смањују утицај на доњи део леђа, смањујући бол и исправљајући одступања држања.

Резултати добијени вежбом хипопресивних вежби разликују се од особе до особе. Моћи ћете да развијете контролу мишића и опажате регију. За разлику од традиционалних ситничара, хипопресивна терапија за вежбање захтева ову телесну свест и сличну концентрацију као пилатес и јога за ослобађање напетости у том подручју. То је разлог зашто је неким људима теже него други који могу да виде резултате у телу већ првих недеља.

Према стручњацима, ова повећана телесна свест позитивно утиче и на сексуалне односе, захваљујући јачању мишића у регији и ослобађању концентрисане напетости, што само по себи повећава осећај угоде.

Ефекат се такође разликује од вежби за јачање трбуха, јер се посао обавља изнутра, али могуће је добити мршавију контуру, тањи струк и без непријатних љубавних ручица.

Ову врсту теретане изводи ограничена група професионалаца, па ако желите започети терапију, идеално је имати смернице правилно квалификованог стручњака, али да илуструјемо како вежба делује, изабрали смо видео у наставку.

За најбоље ефекте комбинујте терапију са другим редовним вежбањем и уравнотеженом исхраном. Погледајте још 2 видео записа да бисте видели како техника ради са следећим вежбама.

Драшко Станивуковић - ❌ Упознајте се са БАЊАЛУЧКИМ ТРОТОАРИМА из којих НИЧЕ ТРАВА! (Може 2024)