Предности физичке активности за децу

Да ли су већ познате бројне предности које вежбају физичке активности? у комбинацији са уравнотеженом исхраном? нуди људима уопште. Међутим, данас се све више говори о потреби подстицања деце од ране доби на вежбање на неки начин.

Ако имате децу, ево пре било које друге информације две важне науке за унапређење њиховог здравља и благостања: Сваком детету је потребно око 60 минута умерене до интензивне физичке активности сваког дана. ; Ниједно дете не би требало да проводи више од 2 сата дневно на телевизији или електронским уређајима (рачунар, игре, интернет), и зато би требало да воли игре које захтевају кретање тела.

Разлога за то је безброј! На пример, у Канади, након неких научних студија, развио се консензус о важности физичке активности за децу. Слаже се са другим консензусом у Сједињеним Државама, Великој Британији и Аустралији, који показују да је таква пракса важна, јер:

• Подстиче раст;
• Побољшава моторички развој;
• Гради јаке кости и мишиће;
• Одржава и развија флексибилност;
• Промовише одржавање одговарајуће тежине;
• Побољшава кардиоциркулаторни систем;
• Побољшава држање;
• Промовише социјализацију;
• Знатно побољшава самопоштовање.

Алекандре Николаи, специјалиста педијатрије у Бразилском друштву педијатрије, координатор педијатрије у болници Санта Луциа (Брасилиа) и професор медицине на ЕСЦС-ФЕПЕЦС-СЕС-ДФ, појачава да су користи од физичке активности за децу бројне. Неки научни радови чак тврде да је вежбање важније за смањење дечије телесне масноће него сама дијета. Међутим, никада не треба подценити важност здраве исхране?

"Поред побољшања односа између мршаве масе и телесне масти, вежбање омогућава бољу концентрацију и побољшава међуљудске односе", додаје стручњак.

У којој доби дете може да тренира било какву физичку активност?

Сагледавајући све предности које физичка активност може понудити, често се поставља ово питање: Од које доби дете може да вежба? Као резултат тога, могу се појавити друга питања, као што је одабир активности коју би моје дете требало да обавља.

Николај прво наглашава да деца могу и треба да започну физичку активност што пре. "Активности увек треба бирати у складу са годинама и поштујући афинитете сваког детета", додаје он. Испод наводи неке важне смернице у вези с тим:

• Деца млађа од 6 година нису припремљена за организовани спорт са правилима.
• Између две и пет година деца треба да се баве активностима које подстичу моторичку координацију, попут трчања, скакања, котрљања, бацања и хватања.
• Од суштинског је значаја поштовање дечијег избора спорта којим желе да се баве. Кад дете практикује неку активност по сопственом избору, то ради са више интересовања.

Постоје ли неке физичке активности које нису погодне за децу?

Николај каже не. "Свака физичка активност која се изводи одговорно, уз вођење и употребу заштитне опреме, деца могу да практикују", каже он.

Међутим, приметно је да постоје погодније активности у складу са годинама детета, као што је то горе наведено од стране професионалаца, и њихове жеље такође треба узети у обзир приликом избора.

Један савет је да разговарате са педијатером свог детета за сва потребна упутства пре него што започнете било какве физичке активности. Професионалац може помоћи чак и са предлозима за погодније активности.

Које су мере предострожности при бављењу физичким активностима у детињству?

Алекандре Николаи објашњава да се спортске активности треба изводити уз употребу одговарајућих додатака, као што су кацига, чизме, јастучићи за колена, патике које упијају ударце, рукавице, итд. "На овај начин избјегавамо или минимизирамо трауме које могу имати посљедице током живота појединца", каже он.

Такође је важно да не заборавите на крему за сунчање у активностима на отвореном, како додаје експерт.

Како подстаћи децу да баве физичком активношћу?

Знајући све предности које физичка активност може донети деци, она појачава потребу одраслих (родитеља или старатеља) да их подстакну да се на неки начин рано вежбају! Постоји неколико савета који вам могу помоћи у вези с тим:

• Као пример, бити активан посебно када сте са децом;
• Укључите физичку активност у породичне програме, на пример, чак и једноставну недељну јутарњу шетњу;
• Охрабрите одлазак у школу ходањем или вожњом бицикла ако је могуће;
• Предложите физичку активност кад год се дете жали да нема ништа
• Имајте лопте, змајеве, бицикле код куће или у аутомобилу, тако да никад не постоји оправдање да не радите заједничку активност;
• Увек подстичу децу да размењују ТВ, рачунарске и видео игре за спортске активности;
• Када дјетету дајете поклон, радије одаберите играчке које подстичу физичку активност, као што су скејтборд, конопци, змајеви, пластични дискови итд.

Да ли су вам се свидели савети? Ово су једноставни предлози, али они сигурно могу помоћи деци да воде активнији и самим тим здравији живот!

Gnosis Secrets of the Kabbalah YouTube 480p (Може 2024)