Многи људи верују да је већи знојењеВеће је сагоревање масти током вежбања. Испада да није баш, знојење не губи килограме.
Тхе зној То је природна секреција знојних жлезда која се шири по нашем телу и састоји се од 99% воде и 1% минералних соли. Наше тело се зноји да одржи унутрашњу температуру тела стабилном и када се знојимо губимо само воду и минерале. Када унутрашња телесна температура пређе 37 ° Ц, зној делује као механизам за хлађење.
Због тога је важно имати на уму да је неопходно не блокирати овај процес тешком одећом; препоручује се увек носити лагану одећу током вежбања интензивније физичке активности, тако да зној Можете слободно отићи.
Иначе, тело може доживети умор када је знојење прекомерно и процес се не одвија правилно, што може довести до дехидрације, пада притиска и чак и несвести.
Ако се особа, примјерице, попела на вагу након низа вјежби или сауне, чак може примијетити смањење тјелесне тежине и осјећај да је мршавија, али након што попије прву чашу воде изгубљена текућина замењује се и тежина се враћа у нормалу.
Важно је и то нагласити зној се не детоксира организам. То је зато што је главна супстанца која је елиминисана вода, а не токсини. Органи одговорни за одлагање отровних материја су бубрези.
Да бисте избегли дехидрацију, пијте воду пре, током и после тренинга. На тај начин тело избацује топлоту знојем и долази до замене изгубљене течности. Током вежбања, воду треба пити периодично и у малим дозама да не би оптеретили стомак.
Поред воде, изгубљене течности можете заменити и изотоничним напицима, који хидрирају тело брже од воде.
Међутим, преферирано их је користити када физичка активност траје дуже од једног сата и брзим темпом, великим интензитетом. Особе са дијабетесом, хипертензивима и задржавањем течности требало би да се консултују са лекаром пре него што их конзумирају. Друга опција је пити кокосову воду која замјењује минералне соли изгубљене током знојења.
DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024)
- Фитнесс
- 1,230
