Ако увек мислите да 24 сата није довољно да се носите са свиме што требате да урадите, можда је проблем у томе како се носите са својим временом. Да бисте имали здравији живот, да бисте избегли осећај прекомерног умора и лењости који је резултат свакодневног журбе, потребно је организовати се.
Слиједећи строгу рутину, са правим временима за сваки задатак, ваше тијело има тенденцију да увијек одговори тачно, а ви и даље можете све уредити. Сазнајте сада како да учините да ваш дан доноси више са саветима због којих ћете уживати у свакој минути тога. Затим све то спроведите у праксу.
Подесите будилицу
Касно спавање је добро, будите се кад год пожелите, још боље. Али да бисте максимално искористили дан и испунили своје обавезе, требате заказати спавање.
Колико год вас нервирало звоњење будилника, увек је вредно активирања, јер не ризикујете да губите време сваки дан.
Одржавање истог времена устајања добро је за ваше здравље јер избегава умор током дана и смањује ризик од болести које настају када је ваше тело слабо.
Уживајте у јутру
Једење првог оброка у току дана битно је за обезбеђивање више енергије како би тело могло своје активности да изврши врло вољно. Јеловник доручка треба да буде богат житарицама, минералима, витаминима, протеинима и угљеним хидратима.
Током јутра когнитивне способности се повећавају, зато уживајте у свом душевном миру одмах након доброг сна да се усредсредите на задатке који захтевају концентрацију, као што су читање књиге, праћење студија, дизајнирање пројеката и још много тога. .
Здравија храна
Тачно поштовање времена је од суштинског значаја, посебно у време оброка. Да бисте избегли преједање које има за последицу дебљање, најбоље је јести шест пута дневно и свака три сата.
Ово троши више енергије током варења, што помаже у сагоревању масти и одржавању тела у форми. Зато планирајте да ручате на време сваки дан и покушајте да следите иста времена током поподнева да направите мало уста. током дана.
Поподневна дремка
Осјећај поспаности одмах након ручка, тачније око 14 сати, нормално је. Та нерасположеност и лењост која на крају преузима остатак дана настаје као резултат процеса варења. Али да бисте избегли поспаност, за ручак морате да имате здраву и уравнотежену исхрану да не бисте превише оптеретили стомак.
Ако је могуће, направите паузу од 15-20 минута да бисте се успавали. Чини се мало, али ово је довољно времена да опустите ум и ублажите умор пружајући вам више времена да се суочите са остатком поподнева.
Помери се
Након што се суочите са остатком дана и обавите своје активности, не идите кући и трчите до кауча и гледајте телевизију. Крећите се и учините најбоље за своје тело и здравље. Вежбање физичких активности као што је једноставна шетња или чак теретана у касним поподневним сатима је најбоље време, јер се мишићи већ померају и непрестано дисање, што олакшава жељу за вежбањем активности које покрећу тело.
Вријеме је за вечеру
Било је време за последњи главни оброк дана пре спавања. Чак и када се баве физичким активностима, потребно је јести следеће. Јеловник вечере треба да садржи лакшу храну без масти како се желудац не би превише оптеретио пре спавања. Покушајте јести здраве грицкалице, салате, супе и месо са роштиља, али без претеривања. Такође избегавајте конзумирање пића која садрже кофеин јер могу да одложе ваш сан.
Слатки снови
Након дана препуног активности и вежбања, време је за одмор да се поново суочимо са рутином и по могућности без икаквог умора. За лагано спавање, опустите се, послушајте неку тиху музику или прочитајте књигу и рано одлазите у кревет. Спавање осам сати у ноћи препоручује се да одмарате ум и спречите поспаност током дана.
Рано спавање је добро и за ваше здравље јер чини вашу кожу љепшом и здравијом. На крају крајева, која жена воли да изгледа уморно и да има тамне кругове испод очију?
Raiding a Woodland Mansion in Minecraft - Part 15 (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
