Витко понашање

Живимо илузију да танка тежина доноси срећу, а самим тим је тежња том циљу постала циљ хиљадама жена.

Хаос се настанио у нашем друштву, тежња за тим витко телоТанак и примећен. Жене и мушкарци опседнути идеализацијом постизања овог кипарског тела не схватају да решење зависи само од понашања која изаберемо да имамо у свакодневном животу када се односе на храну.

Развити мршава понашања То је први корак ка губитку тежине и одржавању витког бетона. Овај процес захтијева учење нових понашања у понашању.

Да ли тражимо промене?

? Реални циљеви пружиће вам времена да се упознате са новим предлозима о храни, а не одустанете лако. Одредите рок и предложите мршавите полако, чиме успевамо да одржимо изгубљену тежину сваког месеца. Запамтите, губитак килограма је лако, тежак део је одржавање;

? Размене се морају дешавати свесно. Не сажаљевајте због својих избора, мислите да је ваш избор да достигнете тежину која ће вас орасположити, а тај процес зависи само од вашег понашања у вези с храном;

-Када седнете да једемо када отварате фрижидер, сјетите се да се запитате: Да ли сам гладан или сам расположен да једем?

? Глад је чудан осећај који осећате у трбуху. Неки кажу да је то као да зидови стомака додирују такву глад (или чвор у стомаку); и жеља за јелом, је ли тај осећај без одређеног објашњења, онда поново једете, једете, а осећај да желите да наставите да једете, не пролази.

? Важно је размислити, а ако само желите јести, пробајте опуштајућу купку, позовите тај телефонски позив пријатељу којег нисте видели дуго, попијте воду, разговарајте са децом, мужем, дечком и размислите о чему се осећате. , тако да своју храну не употребљавате на начин да вас дебља и удовољава потребама која није за исхрану, већ за ублажавање лошег осећаја или непријатне ситуације коју тренутно доживљавате;

? Условите да запишете све оброке, време, количину и с ким сте са вама да бисте идентификовали осећаје повезане са количином хране коју једете и ситуацију у којој се налазите у тренутку јела;

? Искористите сваку прилику да се попнете степеницама и уживајте у шетњи. Добра стратегија је да свог пса водите у шетњу, бицикл, плес, између осталих активности које вам пружају задовољство.

Овај процес стјецања нових понашања помоћи ће вам да развијете репертоар стратегија које ћете примијенити у својој прехрамбеној рутини на начин који је примјерен вашој стварности. губитак килограма и одржавање жељене тежине. Овај рад има за циљ да одговори на емоционална питања која се односе на претерану тежину / гојазност.

Запамтите, не постоји магија, постоји могућност да тражите бољи однос са тежином, са вама и вашим самопоштовањем.

Александр Витко. Включение из Севастополя. 09.05.2018 (Април 2024)