Како да нема гасова?

Проблем са цревима са гасом је веома чест и готово свако има или је патио од њега. Надимање не може да изазове само пуно непријатности, већ и јаке болове у трбуху.

Њихови узроци су уско повезани са храном и посљедично су алтернативе којима се избјегава стварање плинова или смањење фреквенције којом се они односе и на храну.

Они који имају вишак надимања још више пате од ове болести. Нелагодност у трбуху, бол и смрад цревног гаса могу имати катастрофалне последице на њихов лични и професионални живот.

С обзиром на то, да бисмо побољшали квалитет живота оних који живе са проблемом цревних гасова, за вас смо одабрали савете како да разумете ову сметњу и знате како да спречите појаву гасова.

Шта изазива гасове?

Следећи фактори могу изазвати проблематичне цревне гасове:

• Прекомерни унос шећера;
• Конзумирање ферментираних производа као што су пиво, сирће и хлеб;
• Лоша пробава;
• Претјерана и врло рестриктивна дијета;
• Реакција на потрошњу млека или глутенских производа;
• Гутање рафинираних производа од брашна;
• Недовољно жвакање хране.

Како избећи гасове

Они који пате од проблема претјераног надутости требали би се мало побринути за своје прехрамбене навике како би се плинови смањили и особа могла комотније да живи, укључујући побољшање свог друштвеног живота. Ево савета како да избегнете надимање једноставним праксама:

• Жвакати добро сву храну, посебно најтежу за жвакање;
• Покушајте да не пијете течност уз оброке или пијете само малу количину;
• Одвојите време да завршите свој оброк, лако јести;
• У оброке укључите храну богату влакнима;
• Током дана пијте пуно воде да бисте помогли пробављању хране;
• У току дана једите мале оброке уместо само једног или два врло тешка;
• Такође пробајте да пијете чај од менте пре јела;

У екстремним случајевима, ове здраве праксе могу се комбиновати са свакодневном конзумирањем пробиотичких капсула које су бактерије одговорне за цревно здравље.

Још један савет онима који имају цревних гасова јесу да примете која храна изазива највише надимања. Обратите пажњу на то шта сте појели када осетите ову непријатност и покушајте да смањите унос те врсте.

Слиједећи ове приједлоге моћи ћете смањити или чак елиминирати надутост и болове у трбуху од плинова и моћи ћете боље уживати у свакој минути свог дана, без бриге о боловима и одласку у купаоницу.

Гасова лямпа, тераса (Март 2024)