Уз предоџба о смањењу количине угљикохидрата који се уносе дневно, дијета са ниским удјелом угљених хидрата постала је данас веома популарна. Стога је неопходно повећати унос влакана да бисте осигурали осећај ситости и правилно функционисање црева.
Важно је да дијета са ниским удјелом угљених хидрата не елиминише потрошњу угљених хидрата из исхране, што би било веома штетно за организам. То само смањује његову количину и даје предност храни са ниским гликемијским индексом, осигуравајући енергетску дозу потребну за уравнотежење наших телесних функција.
Са популарношћу ове исхране, многи традиционални рецепти стекли су верзије са мало угљених хидрата, што омогућава проширење менија супа, тестенина, киселих укуса, хлеба, па чак и слаткиша.
Међу овим опцијама, палачинке су одличан избор за оне који траже брз и практичан оброк, омогућавајући вам да ослободите креативност у припреми теста и у одабиру пуњења. Ево избора рецепата за палачинке са мало угљених хидрата које можете додати свом менију:
Слане палачинке са ниском кабином
1. Палачинка са мало угљикохидрата са тијестом за шунку: Овде је уместо да припреми рецепт за пециво са мало угљених хидрата, ауторка рецепта одлучила је да користи сопствену шунку и сир за печење палачинки. Као избор надјева, мљевена говедина пирјана са луком, сољу и бибером, зеленим мирисом и млевеним куваним јајима. По врху, домаћи сос од парадајза и нарибани пармезан.
Такође прочитајте: 9 брашна са мало угљених хидрата које треба да укључите у свој мени
2. Палачинка од зелене калорије без брашна: Користећи своју базу од јаја и шпината, ова палачинка је заправо врста омлета без укуса јела и може се уваљати и напунити по избору. У овом приједлогу, палачинка са зеленом тјестенином била је пуњена лаганим сиром, пурећим дојкама и власацима. За крај је потребно однијети у тепсију, да се сир растопи.
3. Лака и брза палачинка са мало угљених хидрата: Тијесто узима састојке попут бјелањка, сојиних влакана, обраног млијека, квасца и соли. Да бисте га припремили, састојке једноставно умутите у блендеру, намажите посуду са маслиновим уљем и улијте половину теста. Након отприлике две минуте, окрените се да смеђу боју потамните. Овај рецепт даје две палачинке.
4. Палачинка са крепиоком са ниским удјелом угљених хидрата: За лагано тијесто и бијелу крему, ова верзија узима гуму од тапиоке, јаја и квас за припрему теста. Аутор се за пуњење одлучио за исецкану пилетину и капутерију, али последњем се може изоставити ако желите мање калорични рецепт. Бијела павлака и пармезан додани већ уваљаној и пуњеној палачинки употпуњују рецепт.
5. Палачинка са ниским удјелом угљикохидрата с чичерковим брашном: Још једна опција без глутена, овај рецепт још увијек не узима животињско млијеко, већ бадемово млијеко, одлична замјена за оне који не подносе лактозу или су алергични на млијечни протеин. Поред сланутка, тестенина се још увек прави са цхиа семенкама, повећавајући храњиву вредност палачинке.
6. Палачинка са мало угљених хидрата без икаквог брашна: Израђена је са мало састојака и не користи ниједну врсту брашна у припреми. Да бисте направили тесто, у посуди једноставно измешајте јаја, павлаку, рендирани пармезан и омиљене зачине. Однесите га у таву и смеђе са обе стране. Аутор чак даје предлог белог соса који прати попуњавање по вашем избору.
Прочитајте и: Дијета са ниским удјелом угљених хидрата: благодати, њега, храна и рецепти
7. Палачинка са шпинатом са мало угљених хидрата и цхиа: Шпинат се користи за припрему тјестенине, што резултира зеленом палачинком с високим дозама гвожђа, калцијума, витамина А и Б. Листови шпината треба бикати уз јаје, две бјелањка, кашику цхиа-а, сол и црни бибер по укусу.
8. Микроталасна палачинка са мало угљених хидрата: Ако желите практичност, ово је рецепт за вас. Уместо да се пржи, тесто се микроталасно пече у стакленој посуди. Припремљени са брашном и зобеном кашом, јајима, бадемовим брашном, крем сиром, свежим врхњем, соли и прашком за пециво, можете добити било који надјев по укусу.
9. Палачинка са мало угљених хидрата (нулту угљених хидрата): Тјестенина користи нула угљених хидрата у својој припреми, што је чини идеалном за ограничену исхрану. Да бисте га припремили, скутни сир, сирови патлиџан, кокосово уље, беланца, квас и протеинске додатке додају укус по вашем избору.
10. Палачинка са кокосовим брашном са мало угљених хидрата: Користећи кокосово брашно као базу, овај рецепт и даље садржи јаја, воду, кокосов маслац, соду бикарбону и лимунов сок. Неутралног је укуса, може се користити са слатким или сланим прилогима, омогућавајући креативности да дивља.
Слатке палачинке са ниским удјелом угљених хидрата
11. Палачинка са мало угљикохидрата без глутена: рецепт са дивљим мачкама може се користити за припрему палачинки или вафла, под условом да се користи посебна машина за њихову припрему. Мешавина без глутена, идеална за особе са целијакијом или алергијом, припрема се од неслађеног нарибаног кокоса, јела од ланеног семена и ренданог пармезана. Када се помеша са кокосовим млеком, квасцем и јајима, настаје укусно и свестрано тесто.
Прочитајте и: 16 укусних рецепата за лазање од патлиџана за дијету са мало угљених хидрата
12. Палачинка са какаом са мало угљених хидрата: Идеална за оне дане када је чоколада неопходна, ово тесто садржи незаслађени какао прах. Поред какаа, палачинка укључује и бадемово брашно, куване тиквице, бјелањке и прашак за пециво.
13. Палачинка са кокосовим орахом са ниским удјелом угљених хидрата: Одличан предлог за доручак, ова палачинка се прави од јаја, кокоса ораха без шећера, гумице тапиоке, стевије, прашка за пециво и нарезаних јагода. После пржења палачинке додајте још јагода за упечатљив укус.
14. Функционална слатка палачинка са ниским удјелом угљених хидрата: Ова палачинка, заједно са мирисом уста, прати сируп од агавин маслаца и сјецкане смокве. Једноставно измешајте зобене каше, смеђи шећер, квас, цимет и воду у посуду и додајте тесто у тепсију да обоји са обе стране.
15. Палачинка са кикирики маслацем са ниским удјелом угљених хидрата: Ова палачинка користи само 4 састојка и добар избор за брзи доручак. У њеној припреми иду састојци: јаја, банане, цимет и путер од кикирикија. Да бисте их испунили, кладите се на воће, на пример на сецкану банану или у разне желе.
16. Здрава палачинка са мало угљених хидрата: код ове верзије остају банана и јаја, али тестенина и даље добија овсене мекиње, додајући више храњивих вредности и осигуравајући више влакана јелу. Употреба квасца је опциона према личном укусу.
Прочитајте и: 17 рецепата за јуху са ниским удјелом угљикохидрата како бисте загријали и задовољили здраву
Једноставни и једноставни за направити, ови рецепти за палачинке са мало угљених хидрата могу отворити низ опција за ручавање, било да за доручак, ручак, поподневни залогај или вечеру, слатке и слане опције доносе укусне укусе а да вас не оптерете. у свести. Одаберите своје омиљене и припазите!
Montenegrin Cuisine - Trying local food in Budva, Montenegro (Март 2024)
- Фитнесс
- 1,230
