Бол у леђима се дешава због погрешног начина на који обављамо своје свакодневне задатке а да тога нисмо ни свесни. То може бити сједење, спуштање, тежина и многе друге једноставне, али врло штетне ствари. Али могуће је исправити кичму и отклонити нелагодност проузроковану ужасним боловима у леђима једноставним променама навика које такође служе за спречавање озбиљнијих проблема.
За лаку ноћ
Промена мадраца веома је важан савет о томе како зауставити бол у леђима. Одаберите мадрац који није превише тврд или превише мекан од оних који тоне са телесном тежином. Ортопедски мадраци су такође добре опције. За добар ноћни сан, пожељно је спавати на боку, а не лицем према доле.
При ношењу тежине
Увек носите ранац са два каишева дељењем тежине између два рамена. Кад морате да се спустите, увек савијте колена.
Када седите, увек покушавајте да одржавате усправно држање тако да су вам леђа у потпуности ослоњена на наслон столице, а стопала увек на под.
Исправно држање приликом вожње
Да не бисте осетили бол током вожње, прво морате да се ослободите напетости, да се краљежница у потпуности наслони на седиште и да су руке увек савијене за волан. Положај седишта увек треба бити у складу са вашом величином тела.
Физичке вежбе
Поред промјене дневне навике за избјегавање болова у леђима, напорне вјежбе и истезање такођер помажу у смањењу нелагоде у леђима.
Запамтите да је поред промене навике у свакодневном животу, у случајевима јаких болова, неопходно потражити лекара специјалисте који ће дијагностиковати проблем и знати који је најбољи начин лечења.
Сочные Котлеты из Щуки с салом. Рыбники. Готовим в духовке. Речная рыба. Рыбалка. (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
