Колаген представља око 25% свих протеина у људском телу. Његова функција је првенствено структурална, односно пружа подршку ћелијама, држећи их заједно, што је главна протеинска компонента органа као што су кожа, кости, хрскавице, лигаменти и тетиве.
Овај протеин се производи у људском телу од рођења. Међутим, у женској зрелости, недостатак естрогена изазива смањење количине фибробласта, ћелија одговорних за производњу колагена.
Смањивање колагена узрокује да мишићи постану мрљави, густоћа костију да се смањи, зглобови и лигаменти изгубе еластичност и снагу, а хрскавице које окружују зглобове постају крхке и порозне.
Мањак ове супстанце повезан је и са успоравањем активности лојних и знојних жлезда, који производе уље које штити кожу, изазивајући дехидрацију и губитак еластичности коже, изазивајући осетљивост која доводи до лошег зарастања, прогиба и појаве боре и мрље.
Студије показују да од 30. године организам трпи годишње губитак приближно једног процента колагена. "У зрелости, која достиже око 50, у просеку производимо само 35% потребног колагена", каже стручњакиња Ионе Куеирога, нутриционистица из Онвитта да Онодера.
Међутим, смањење колагена није повезано само са доласком зрелости, јер спољни фактори такође могу негативно да се одражавају на ниво протеина. Навике попут пушења и прекомерног излагања сунцу смањују снабдевање колагеном у телу, утичући на подршку и еластичност коже. Да не спомињем стрес, који узрокује прерано старење ћелија и посљедични губитак храњивих састојака ?, коментира Беатриз Ботекуио де Мораес, нутриционистица из консултантске равнотежне исхране и веллнесс консултације.
Замена колагена
Колаген се у нашем телу може надопунити уравнотеженом исхраном. На пример, животињска храна попут црвеног меса је одличан извор колагена. У неким случајевима се препоручује суплементација свакодневном употребом индустријски екстрахираног колагена из животињских костију, коже и тетива.
Студија на Универзитету у Киелу у Немачкој показала је да додатак колагена у уобичајеној дневној исхрани помаже у спречавању и лечењу дегенеративних болести костију и зглобова, попут остеоартритиса и остеопорозе, чиме се избегава употреба лијекова против болова и антидепресива. упални.
Поред тога, Институт за кожу и дерматологију Медцина, Сао Пауло, у клиничкој истрази установио је да унос додатка колагена доприноси чврстини, еластичности и хидратацији коже.
Резултати су показали да су жене које су конзумирале пет грама дневно имале 17% повећање хидратације, 5,5% чврстоће и 10% еластичности коже.
Неки лекари, на основу ових студија, указују на замену колагена додацима као ново средство за лечење остеоартритиса и одржавање лепоте.
Предности додавања колагена
Допуна колагена није искључива потреба зрелих жена. Његова употреба пре 30. године живота, поред спречавања будућег оштећења здравља коже и зглобова, доприноси јачању ноктију, косе, па чак и мршављењу и борби против целулита и стрија.
Колаген доприноси губљењу килограма јер ствара ситост. Ако се конзумира пре оброка, колаген помаже у смањењу апетита. Према Валериа Гоуларт, нутриционисткињама из Бразилског удружења за нутрологију, верзија прашка је најприкладнија за помоћ код губитка килограма: „Формира неку врсту гела који се шири у стомаку и заузима простор, смањујући глад“, објашњава он.
Колаген такође стимулише разградњу масти побољшавајући метаболизам протеина, што помаже у повећању мишићне масе, осигуравајући чврсто и без целулита тело. Борба против целулита је и зато што колаген побољшава лимфни систем, бришући токсине лакше.
Додатак колагена нема контраиндикације, али идеално је разговарати са лекаром како би он могао правилно проценити количину назначеног колагена у складу са вашим потребама, било да је ријеч о здравственом или естетском погледу.
Tesla Franz Von Holzhausen Keynote Address 2017 Audio Only W/Subs (Април 2024)
- Целулит, стрије, кожа, боре
- 1,230
