Врло је вероватно да сте се већ суочили са једним од тих периода када је тешко заспати. Можда сте јако уморни, али само лежите у кревету да бисте га одмах запалили.
Угасите светла, лезите, бројите овце и ништа. Проводите сате и сате ролајући се у том стању у којем не знате да ли сте спавали не.
Многи одрасли доживљавају периоде несанице у неким фазама живота. У таквим тренуцима често осећају уморност по цео дан, имају потешкоћа у концентрацији на посао и промене расположења.
Повремена несаница обично је повезана са епизодом која ствара анксиозност или стрес, као што је проблем на послу или у личном животу.
Усредсређивањем на застој ваше тело и ум не могу се опустити, постајући превише активни да бисте заспали. Ако сте се идентификовали са овом ситуацијом, време је да упознате чај против несанице.
Такође прочитајте: 5 ствари које треба урадити када не можете спавати
Чај рецепт против несанице
Чај од пулпе из воћа, чај против несанице има опуштајући ефекат и врло је укусан. Ево како то учинити:
Састојци
- 500 мл воде
- 1 каша од пасираног воћа
- 2 комада ђумбира
- 1 јединицу штапића цимета
- 1 јабука
Начин припреме
У тепсију сипајте воду, кашу од пасираног воћа, штапиће ђумбира и цимета. Јабуку нарежите на комаде и додајте у шерпицу. Ставите да кључа 10 минута.
Након тог времена искључите топлоту, покријте таву и оставите да одстоји још 10 минута. Одмах пијте чај.
Ако имате било каквих питања у вези са припремом чаја, погледајте корак по корак у видео запису са цијелим рецептима.
Савет: Будући да чај губи својства ако га чувате преко ноћи, можете направити половину рецепта смањујући састојке пропорционално.
Прочитајте и: 8 савета за рано буђење без патње (толико)
Кад несаница упада у свакодневни живот
Иако чај против несанице може бити ефикасан у кратким периодима када не можете спавати, хроничној несаници је потребна лекарска помоћ.
Лоше непроспаване ноћи заредом могу узроковати или погоршати поремећаје расположења и здравствене проблеме, као и повећати склоност за несреће, нарушити памћење и смањити продуктивност особе.
Поред тога што је повезана са стресом, несаница може имати свој узрок и код анксиозних поремећаја и депресије, за које је потребан медицински третман. Остала стања која могу довести до тешкоћа у сну су плућа, гастроезофагеални рефлукс, артритис, рак, поремећај штитне жлезде, Паркинсонова болест и Алзхеимер-ова болест.
Други фактор који повећава склоност несаници је старост. Генерално, старији људи су лакше подбучени буком или променама у окружењу од младих. Поред тога, када су слабо активни, старији људи током дана узимају напитак, што нарушава сан ноћу.
Ипак, треба узети у обзир да старији људи често користе више лекова од младих, а неке од ових супстанци могу довести до несанице.
Прочитајте и: Како лечити несаницу и поремећаје спавања
Ако сматрате да вам потешкоће са спавањем прелазе више од неколико ноћи, потражите лекарску помоћ. Можете се посаветовати са својим поузданим клиником или потражити неуролога, психијатра или клинику за поремећај спавања.
Лек против душевнe узнемирености - Невидљива борба (Април 2024)
- 1,230
