Започињање дијета, отплаћивање рачуна, прелаз крај везе, уштеда новца: Оно што је заједничко тим стварима је да бисте их испунили, потребно је пуно снаге воље. Међутим, једном када смо започели, схватили смо да ниједан од њих није тако тешко доступан. Ова тешкоћа са којом смо суочени током покретања главних пројеката објашњава се 21-дневном теоријом, да ли сте чули?
Теорију је формулисао амерички пластични хирург Маквелл Малтз средином 1960-их, а лекар је приметио да су његови пацијенти трајали у просеку 21 дан да би почели да примећују предности и промене после хируршког захвата. То је било зато што су, како је вријеме одмицало, пацијенти позитивно вибрирали о резултатима хирургије, замишљајући предности лечења и тако се осећали оптимистичнијим и мотивиранијима.
Према Малтз студијама, ова теорија се односи на најразличитија подручја људског живота. Другим речима, после периода од 21 дана лакше је остати чврст у сврси извршавању, ма шта то било.
„Када посматрамо промене као сталне, трајне, то може изгледати застрашујуће. Довољно да нас спречи да кренемо. Међутим, ако промену сматрате привременом, направите договор са собом наводећи да се након периода од 21 дан можете вратити ономе што сте некада били, задатак вам може бити лакши. У пракси је труд потпуно исти, али шансе да саботирате су мање ?, каже психолог Маргаретх Алвес.
21 дан је време које мозгу треба да протумачи нову навику као устаљени образац и учини је аутоматском. У пракси то значи да више не морате размишљати да се понашате на одређени начин, јер ће ваше тело већ бити на "аутопилоту", обављајући задатак природно и захтевајући мање личног напора.
Примјена теорије
Направите кратак списак навика које бисте желели да промените у свом животу. Мршавите, престаните са пушењем, смањите количину соде, уштедите новац за власништво над кућом или било шта друго. Важно је ставити на врх оловке она понашања која желите елиминисати. Када завршите, изаберите оно што вам је најтеже и почните с тим. Не покушавајте да примените теорију на све штетне навике одједном. Полако и увек.
Будите свјесни да апстиненција изискује напор и то сигурно неће бити лако превладати. Када размишљате о одустајању, сјетите се циља који желите да постигнете и позитивних резултата који би имали у вашем животу.
Као што делује на уклањању лоших навика, 21-дневна теорија такође помаже да се стимулише понашања која, иако позитивна, још увек не вежбате: почните да вежбате, читате, медитирате, радите волонтерски посао, научите да свирате инструмент, На крају, било коју цоол навику коју желите да укључите у своју рутину.
Сложите се са собом да ћете радити нешто најмање пола сата сваког дана током 21 дана. Највјероватније ће до краја периода обичај бити толико природан да нећете разумјети како сте толико година живјели без њега.
Section 3 (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
