здравље
Може 2, 2024
Минута За Читање: 0

Физичке вежбе према вашем биотипу

Танак или мало претежак, висок или кратак, са горњим или доњим боковима, уским или широким раменима, високим или равним стомаком, свака жена има различит биотип. И док су многи незадовољни неким делом тела, било да су локализоване масноће, претерани овде или тамо или чак и недостатак облина, увек траже алтернативу да напусте тело. фит боди.

У сваком случају, они који вежбају само физичке активности морају да стекну, али знајући како да одаберете праве модалитете и вежбе могу имати све разлике у резултатима. Према истраживању у Сједињеним Државама, жене се могу поделити у четири биотипа. А за сваки од њих постоји доминантна жлезда која се мора узети у обзир при избору вежбе за вежбање. Сазнајте шта је најбоља врста вежба према вашем биотипу и најприкладније опције за рад различитих региона тела.

Излечено тело

Жене које нису превише мршаве, али су рођене са вијугавим телом и не морају се много трудити да би њихова тела била добро уклопљена у групу надбубрежне жлезде, жлезду која је одговорна за производњу хормона кортизола.

Иако су довољно срећне да им тело завиде на већини, ове жене би требале бити опрезне да избегавају набацивање масти и масе, што изазива прилично очигледне промене у облинама. Идеалне активности које помажу да се ваше тело ажурира корак и часове трчања.

Корак? Поред тога што доноси много добробити за добробит, вежбање склопова за подизање и надоградњу помаже повећати издржљивост мишића, ојачати кости, лигаменте и одржати тело у форми јер корак сагорева пуно калорија.
Трчање? Физичка активност у којој се трчање на тркачкој стази разликује само по томе што би требало да се обавља у групи. Трчање је одлична опција за оне који желе одржати своје тело у форми и уклонити те сувишне килограме.

Витко тело

Баш као што постоје природно излечене жене, тако постоје и оне које су мршаве и немају проблема са локализованом масноћом или неким великим делом тела. Доминантна жлезда ове врсте тела је штитњача која подстиче потрошњу калорија у организму.

Чини се да није, али мршаве жене могу и требају да вежбају, посебно активности које помажу у повећању мишићне масе, попут локализована гимнастика и бодибуилдинг.

Бодибуилдинг? Као што му име каже, делује на мишиће доприносећи одређенијем и здравијем телу. Ако се вежба правилно и без претеривања, бодибилдинг не дебља или деформише тело. Редовна пракса активности је да се ноге, кукови, руке и трбух учине чвршћим и правилнијим.
Локализована гимнастика? Једна од најтрадиционалнијих физичких активности, локализована гимнастика укључује разне вежбе које помажу у јачању мишића и доносе неколико благодати целом телу.

Широки бокови

Жене које имају облик тела код којих су им кукови истакнути припадају групи гонодалних жлезда, која је одговорна за производњу естрогена. Они који имају овај биотип углавном имају краћу висину, танак струк и уска рамена. Идеалне активности за жене широког кука су аеробне вежбе које више делују на пределу доњих удова, попут скочи и тхе предење.

Скок? Скакање је аеробна физичка активност која, поред тога што помаже у ослобађању од стреса и побољшању држања, спречава и бори се против прогиба и целулита. Служи и за јачање мишићно-коштаног система због повећаног гравитацијског оптерећења и даје већу издржљивост мишића.
Спиннинг? Активности предења су веома ефикасне и гарантују добре резултате у стезању гузе, ногу и трбуха. Одличан је избор за жене с овом врстом биотипа, јер сагоревају пуно калорија.

Трбух који стрши

Жене које имају готово савршено тело, али се жале на избочени трбух или имају велику количину накупљања масти у овом региону, падају у биотип хипофизе, жлезде одговорне за регулисање метаболизма. А за борбу или спречавање избочења у трбуху, савет је вежбање физичких активности које укључују бодибуилдинг или локализована гимнастика.