Сунце може бити велики негативац за здравље коже. Прекомерно излагање сунцу узрокује сувоћу, мрље, боре, прерано старење и још озбиљнија оштећења, попут рака коже.
Срећом, данас постоји пуно ресурса за заштиту. На пример, употреба крема за сунчање свакодневно постаје све чешћа навика. Поред тога, увек се препоручује употреба заштитних баријера као што су капе, капе и добре сунчане наочаре.
Али чак и уз такву бригу, није увек могуће проћи неповређено у летњим данима. Шетње на отвореном, сати на плажи и базену чине сунчање неизбежним. А у ово време један од главних савезника коже је храна.
Према дерматологу Хелена Зантут, нека храна, попут оне богате ликопенима и бета-каротенима, стимулишу колаген и могу помоћи кожи да се опорави од могућих оштећења.
Листа испод припремљена је уз помоћ нутриционисте Паула Цастилхо и указује на 10 одличних намирница које ћете укључити у летње куповине и одржавати кожу лепом и здравом. Богате храњивим састојцима који благотворно делују на кожу помоћи ће вам да вас заштите од оштећења од сунца и чак спрече сунчање. Злоупотребљавајте их током врелих дана и одржавајте кожу увијек лијепом и заштићеном!
1. Гранати: Они су извор елагинске киселине, полифенола који је одговоран за црвену обојеност плода. Киселина има моћно антиоксидативно својство које делује против могућег оштећења сунца.
2. Црвено воће: Боровнице и малине такође садрже висок ниво елагинске киселине и помажу у спречавању и ублажавању мрља. Студије такође истичу да ова киселина може повећати и до 25% фактор заштите крема за сунчање које ширите на кожу.
3. Јагоде: Богати су витамином Ц, одличним за побољшање одбране тела и борбу против прераног старења. Према нутриционисту Паула Цастилхо, овај витамин још увек олакшава апсорпцију гвожђа, повећава отпорност на инфекције и погодује зацељењу опекотина.
4. Цитруси: Поред тога што је богато витамином Ц, воће попут наранџе и лимуна садржи и лимонин, хранљиво средство са антиоксидацијским својствима.
5. Гуава: Воће је такође одличан извор витамина Ц. Па, шта је са соком за освежавање врућих дана? Нутрициониста наглашава да воћне сокове треба конзумирати убрзо након припреме да не би изгубили своја својства.
6. Зелени чај: Катехини зеленог чаја могу вам помоћи у многим стварима. Осим што спречавају болест, могу да заштите и од упале, сунчања и оштећења од УВ зрачења.
7. Црвено грожђе: Такође су богати кверцитрином. Можете их ставити у замрзивач и имаћете укусно хладно предјело за вруће дане.
8. Парадајз: Богати су ликопеном, каротеноидом који се проучава због његове способности да заштити кожу од оштећења од сунца. Према Паула Цастилхо, ликопен делује као рефлектор УВА и УВБ зрака. Поред тога, антиоксидант је који доприноси борби против слободних радикала, прераног старења и рака коже. Нутрициониста објашњава да њихова оксидација делује као да обоји кожу чак и без присуства сунчеве светлости, што даје тен и златни изглед, а такође доприноси трајању боје.
9. лубеница: Плод такође има високу концентрацију ликопена. То значи да можете злоупотребити лубеницу да бисте се охладили током лета!
Нутрициониста Паула Цастилхо упозорава да је у случају опекотина првог или другог степена важно консултовати се са нутриционистицом како би се надгледала и пропустила специфичнија исхрана, јер у тим случајевима брига о храни треба удвостручити.
10 Things to do in Zagreb, Croatia Travel Guide (Април 2024)
- Летња кожа
- 1,230
