Спавање у рутини какву људи обично имају у данашњем животу је готово чудо. А они који се не могу опустити ноћу, у телу осећају штете од нестајања ноћи у кревету. Стручњаци за спавање навели су Хуффингтон Пост за неколико савета који ће вам помоћи да добијете квалитетнији кревет за време спавања, погледајте:
- Придржавајте се рутине. Покушајте да се пробудите и спавате увек у исто време.
- Креирајте опуштајући ритуал пре спавања, попут туширања или читања часописа.
- Пригушите свјетла код куће и престаните користити таблете и паметне телефоне сат времена прије спавања.
- Покушајте да током дана решавате проблеме током дана и не дозволите им да вам размишљају о спавању пред спавање.
- Вежбајте свакодневно. Чак и ако је само 10-15 минута хода
- Нека свакодневно долази до сунчеве светлости бар 15 минута. То не значи сунчање, већ примање сунчеве светлости у окружењу где год да се налазите.
- Избегавајте узимање кофеинских напитака пре спавања, попут мате чаја, кафе и енергетских пића. Треба избегавати и алкохолна пића.
- Носите удобну одећу која вас не успорава да спавате.
А ако спавате са партнером, користите 2 чаршара, ћебад и одећу. Тако избјегавате да се ноћу борите око покривача и спавате боље.
NOOBS PLAY GRANNY FROM START LIVE (Април 2024)
- Веллнесс, спавај
- 1,230
