4 решења за ублажавање синдрома немирних ногу

После напорног дана, ништа боље од спавања. Али шта ако, док легнете, ноге почну да се трпе? Или имате нехотичне контракције у мишићима? Провести ноћ без могућности нокта можете бити симптом Синдрома немирних ногу.

Овај проблем погађа око 11% становништва, а чешћи је код жена. Према неурологу др Родриго Массауд из израелске болнице Алберт Еинстеин, синдром је болест која изазива чудне сензације у нози, обично када пацијент легне да спава. То је поремећај нервног система који изазива промене осетљивости и нехотично моторичко тресење ногу (а може се осетити и у рукама у тежим случајевима). Неки људи збуњују име са одређеним понављајућим ритмичким покретима ногу који се појављују када су изобличени или напети, али немају никакве везе са синдромом.

Узрок је често непознат. У неким случајевима се чини да се синдром породично преноси. Код других се стање може довести у везу са другим медицинским стањима, као што је анемија са недостатком гвожђа где је у крви врло мало гвожђа. Остала стања која повећавају ризик од РЛС-а укључују затајење бубрега, дијабетес и трудноћу ?, објашњава неуролог.

Симптоми су јако мучни. Они укључују свраб, бол, трнце, пецкање, пецкање и потребу за померањем ногу. Интензитет може варирати, а што је чешће ноћу, спречавају особу да спава или мирно спава.

Последица тога су непроспаване ноћи, због којих особа проводи дан уморно, поспано, лоше и раздражено. Узрок је још увек непознат, али неки стручњаци верују да синдром може бити повезан са ненормалном апсорпцијом гвожђа у мозгу. Што је још горе, не постоји лек, само лекови за маскирање симптома.

Али, пре него што потражите снажне лекове са бројним нуспојавама, како рећи о клађењу на кућне лекове? Проблем можете да ублажите са ниже наведеним саветима. Вероватно ће вам помоћи да ублажите ваше симптоме, тако да ћете моћи да заспите добро!

1. Влажите ноге топлом водом директно под тушем прије спавања. Добро протрљајте мозгом, осушите се и скочите на кревет!
2. Вежбајте чучањ пре спавања. Можете испробати 30 понављања на свакој нози, наизменично од једног до другог. Поред ублажавања симптома, овај савет ће ваша бедра учинити још лепшим!
3. Испробајте хомеопатске лекове за немирне ноге. Ове мале таблете нису јефтине и без нуспојава не изазивају овисности и могу вам олакшати симптоме. Али прво се консултујте са лекаром.
4. Пренесите ментолне креме или масти (попут Виц ВапоРуб). Утрљајте издашну количину производа на ноге пре спавања. Олакшање је моментално и омогућиће јој да заспе ускоро. Једини недостатак ове методе је што ментол има јак мирис који може бити неугодан.

Ако симптоми потрају, потражите лекарску помоћ. Он ће вам одредити одговарајући третман. И запамтите: Кофеин, алкохол и конзумирање цигарета апсолутно су непажљиви јер могу нагласити проблем.

DIY Makeup Life Hacks! 12 DIY Makeup Tutorial Life Hacks for Girls (Април 2024)