Многи људи, понекад под утицајем погрешних реклама и снажне медијске привлачности, верују да би одређена храна имала „чудесан“ ефекат. у ваше здравље и посебно у процесу губитка килограма. Као резултат тога, на крају троше новац на егзотично воће, магичне додатке мршављењу и изблиједјеле дијете, а да не схвате колико лоше могу себи да раде.
У вези с тим, др. Алице Амарал, др. Мед., Специјалиста за исхрану и медицину вежбања из Бразилског лекарског удружења, Бразилског удружења за нутрологију и бразилског друштва спортске медицине, објашњава да су ове намирнице, које се виде као чудесне и неопходне за губитак килограма. , су само помоћни у третманима за мршављење.
Да ли је потребан низ фактора за здраву: уравнотежена и здрава исхрана, редовна физичка активност, питка вода и добро спавање ?.
Поред тога, лекар такође истиче да храна која је здрава за једну особу није увек здрава за другу. Увек постоји потреба за лекарским саветима који могу да одреде која је храна заиста здрава за сваког појединца? Не тражите чаробне формуле на Интернету и покушавате их применити у вашој конкретној стварности: можда нећете имати жељене резултате и чак нанијети више штете. него добро!
Али на крају крајева, да ли је Гоји Берри препоручена храна или не?
Гоји Берри је заиста јако здраво воће. Међу својим позитивним карактеристикама, др. Алице Амарал истиче да је богата витаминима групе Б (Б1, Б2 и Б6) и витамином Ц?, Због чега има антиоксидативно деловање, осим што га активира. имуни систем, штитећи тело од болести, нарочито срчаних и неуродегенеративних.
Такође прочитајте: 10 намирница које помажу да се заустави расположење
Поред тога, воће се такође сматра једним од главних извора каротеноида, штитећи очи и кожу од деловања ултраљубичастих зрака. Поред тога што учествују у „одржавању мишићне масе и стварању протеина, ћелија и важног ткива, захваљујући присуству 8 есенцијалних аминокиселина (које тело не производи)“. Такође има антиканцерогено деловање због присуства минерала познатог као германијум и одличан је стимуланс јетре захваљујући физикалину и бетаину.
Доктор додаје да се воће може користити као додатак у процесима губитка тежине захваљујући присуству витамина Ц који, према истраживању објављеном у часопису Америцан Цоллеге оф Нутритион 2005. године, има 30% већу способност оксидације. масти док вежбате умерену физичку активност.
Воће? Уобичајено? што би такође требало да буде на менију
Остало воће које је много приступачније попут јагоде, наранџе, лимуна и ацероле богато је витамином Ц. Банана и парадајз су богате витаминима групе Б. А ту је и воће које је термогено, а делује убрзавајући метаболизам и помажући у процес мршављења То су: лимун, марелица, грожђице, лубеница, папаја, јабука, трешња, грожђе, наранџа, бресква и крушка? Дакле, користи које нуди Гоји Берри нису карактеристичне за такво воће, а присутно је и у неколико других плодова нашег из дана у дан.
Такође је важно напоменути да када говори о предностима витамина Ц Гоји Берри за сагоревање масти, лекар помиње физичке активности. Дакле, једење Гоји Берри испред телевизије неће изгубити сувишне килограме? Физичка вежба је кључна.
Лекар такође наглашава да у питању мршављења и унапређења здравља не постоји чудо. Чудесна дијета само наноси штету телу, јер концертин ефекат и последично се особа поново дебља. Прехрамбена прехрана је најбољи корак ка здравом мршављењу без ризика од рецидива.
Такође прочитајте: 10 намирница које изгледају здраво, али нису
Дакле, уз Гоји или без Гојија у вашој исхрани, будите сигурни да су вежбање и посебно стручно праћење фактори који ће заиста учинити да постигнете жељену тежину и, штавише, претпоставите да здравији и уравнотеженији начин живота.
Ваше тело (и џеп) хвала вам!
The Lion King: Is Simba the VILLAIN? – Wisecrack Edition (Април 2024)
- Храна, дијета, губитак тежине
- 1,230
