Ништа лепше него пре спавања, лежање у кревету, опуштање и читање добре књиге. Осим што је одличан за одмор, такође вам помаже да се припремите за добар ноћни сан тако што вас ослобађа од проблема дана.
Испада да нам је данас чешће заменити књиге таблетима. Има смисла, након што са таблетом не можемо само да читамо књиге, читамо блогове, новине и часописе путем интернета, играмо игрице и комуницирамо путем друштвених медија. Све на дохват руке у једном уређају.
Једини проблем је што таблете емитују светло што смањује нашу производњу мелатонина, хормона сна. Ноћни мрак говори нам да је вријеме за кревет, али свјетло на уређају говори нам другачије.
Политехнички институт Ренсселаер у Сједињеним Државама развио је студију која указује на проблеме изазване употребом електронских направа.
Током студије, учесници су били изложени таблету са максималном светлошћу активираном током два сата. Након поступка може се сматрати да је ефекат кафа пре спавања.
То је зато што се светлост коју емитује таблет разликује од светлости обичне лампе. Други негативан утицај је то што руковамо уређајем врло близу очима, што помаже светлости да допре до наше мрежнице.
Оно што је другачије у случају телевизора. Пошто обично не седимо близу екрана, светлост коју емитују не утиче толико на наш сан. Мобители такође не праве проблем, јер су мањи и емитују мање светлости. Али бележнице могу бити чак и штетније од таблета.
Наручивање је једноставно: што је већи екран, више светлости се емитује и опрема је ближа, то је излагање горе по ваше здравље.
Али то не значи да треба да престанете да користите нове гадгете. Савет је да ову технологију користимо у нашу корист. Користите уређај са што је мање могуће светлине. Ово захтева измену његових поставки. Ако читате књигу, определите се за црну позадину са белим словима, тако да светлост неће имати толики утицај. Друга опција за читање је Киндле, Амазонова књига без светлости. Изгледа као обичан лист папира и, самим тим, не утиче на нашу мрежницу.
Лош ноћни сан може наредни дан утицати на расположење и одвлачење пажње. Да бисте избегли проблеме са спавањем, таблете и свеске морате да одложите најмање два сата пре спавања. Зато се покушајте опустити уз своју драгу стару књигу или чак мало телевизије. Ово може много утицати на ваше благостање.
ŞİŞMİŞ BATARYA PATLATMASI DENEYİ ! SAKIN DENEMEYİN !! (Април 2024)
- Веллнесс, спавај
- 1,230
