Почетна> иСтоцк
Термоген обећава повећање телесне температуре, убрзавање метаболизма и сагоревање масти.
Тренутно је могуће пронаћи различите врсте термогена на продају, али потребан је опрез, јер ова врста производа није погодна за све. У наставку разјасните своја главна термогена питања:
Шта је термогено и чему служи?
Габриела Зуглиани, постдипломска нутриционисткиња из Спортске исхране и ортомолекуларне исхране са наставком Нутригеномицс, коментарише да је термогеника добра опција за оне који већ баве физичким активностима и траже боље перформансе.
"Међутим, људи који имају проблема са штитном жлездом, несаницом, анксиозношћу или депресијом не би требало да узимају, јер већина индустријализованих термогених има супстанце које могу утицати на нервни систем", објашњава он.
Већина термогених додатака су на бази кофеина, супстанце која повећава мобилизацију и употребу масних киселина као начина за производњу енергије. Схватите како делују термогени:
Прочитајте и: Како смршавјети: 14 савјета како да смршавите здрављем
- Делује у губитку масти: Габриела истиче да термогена убрзава метаболизам и повећава телесну температуру. Ово повећава сагоревање масти.
- Повећава перформансе: Термогени имају тенденцију да продужују способност трајања физичке активности јер помаже да се смањи и одложи почетак умора. Уз то, особа је спремнија да изводи своје вежбе, што природно повећава калоријске издатке.
- Пружа више мотивације: Како термогени повећавају калоријске издатке и побољшавају рад током физичких активности, тенденција је да се особа боље осећа у пракси и да буде све више мотивирана резултатима који се постижу.
Термогени смршавјети?
Зависи. Све је повезано са храном. Али, теоретски, да, ако особа такође прати добру дијету и вежба, јер производ помаже убрзавању метаболизма ?, одговори Габриела.
Треба приметити да термогени не чине чуда и да их треба повезати са програмом мршављења који комбинује здраву исхрану и физичку активност. Због тога, генерално, термогени нису погодни за људе који не вежбају физичку активност.
За седећег појединца резултати су мало вероватни и производ може да произведе интензивније нежељене ефекте (као што су несаница, нервоза, дрхтање итд.).
Термогени: Како узимати
- Конзумирајте само ако је назначено: Термогене суплементе треба користити само ако их пропише нутрициониста или нутролог. Професионалац ће вам пренети исправну дозу, као и саветовати избор најбољег производа.
- Будите пажљиви са избором производа: неки термогени суплементи су
забрањена од стране Анвиса јер садрже супстанце опасне по организам. Због тога је поново неопходно следити смернице нутриционисте или нутролога. - Не конзумирати ноћу: Габриела истиче да се препоручује узимање термогена ујутру, пре тренинга, да не утиче на сан. Производ се не смије користити у сумрак; у супротном може проузроковати промене у сну.
- Не користите континуирано: Габриела објашњава да не би требало да постоји континуирана употреба термогена дуже од месец дана. „Битно је направити паузу“, подсећа он.
Генерално, термогени су индиковани за људе који често вежбају и већ имају надзор исхране, али желе да побољшају перформансе и / или повећају потрошњу калорија.
Природни термогени
За људе који једноставно желе смршавити, али нису толико учестали у тренинзима, уношење термогене хране у исхрану може бити погодније. Знајте главне:
Прочитајте и: Ђумбир вам помаже да изгубите килограме и може бити састојак укусних рецепата.
- Кафа: Кофеин, који је главна компонента кафе, природни је стимуланс нервног система и, захваљујући термогеном ефекту, повећава метаболизам и помаже у губитку килограма.
- Зелени чај: Између осталих предности, он помаже убрзати метаболизам поготово присуством кофеина у његовом саставу. Можете попити до три шоље дневно, обично до касног поподнева (тако да сан није ослабљен).
- Паприка: Капсаицин, присутан у биберу, подиже телесну температуру и троши енергију.
- Цимет: Познат по својим термогеним ефектима, цимет се може користити, на пример, у штапићу за припрему чајева; или у праху, прскани воћем, јогуртима или другом храном.
- Ђумбир: Такође је добро познато по својим термогеним својствима. Може се додавати у сокове, чајеве, између осталих препарата. Габриела истиче да сок са ђумбиром изазива термогенезу, јер убрзава метаболизам, па особа може чак приметити да се након конзумације почиње нешто више знојити.
Термогени: Где купити
Погледајте неке од главних термогена који се продају на тржишту:
- Термогена кимера у Нетсхоес-у
- Термогени биофитини зелени чај и растворљиви хибискус
- Хербамед кофеин, амерички
- Термогени хибискус са ђумбиром и циметом у НутриЕнтрега
- Унилифе Биодреам Зелени чај, амерички
- Термогени Липо 6, амерички
Вреди нагласити да термогени лекови имају контраиндикације. На пример, срчане болести, хипертензија, деца, труднице и особе са гастритисом и несаницом не смеју их конзумирати. У идеалном случају, термогенику се треба користити само ако то назначи нутрициониста или нутролог.
Ова храна има много мањи ризик од нежељених ефеката. Вриједно је ипак напоменути да сами не промовишу губитак килограма. Морају бити повезане са здравом и уравнотеженом исхраном.
- Храна, фитнес
- 1,230
