Они који раде сате и сате у истом положају морају бити опрезни са својим држањем како не би озлиједили кичму или зглобове и избјегли будуће болове. Стога смо саставили стручне савете који ће се бринути о вама током радног времена и одржавати ваше тело здравим и ослобођен од ортопедских компликација.
Избегавајте бол и повреде одржавањем правилног држања у сваком тренутку.
Један од првих корака који треба предузети је започети рутину вежбања ако већ не вежбате. Физичка активност је сјајан савезник у постизању исправног постуралног образовања и може увелике допринијети вашем здрављу.
Неке од активности које су корисне за држање су пилатес, хидротерапија и играње улога. РПГ (Глобал Постурал Реедуцатион) је специфична вежба за корекцију држања.
Још једна ствар коју треба имати на уму је ваше држање у свакодневним активностима као што су прање посуђа, спавање и подизање предмета. Брига о држању само на послу неће помоћи ако код куће ваше држање није исправно. Зато увек покушавајте да краљежница буде усправна током свакодневних активности.
На послу морате анализирати и увијек бити свјесни држања које стекнете док обављате своје задатке. Како проводимо пуно времена на послу и обично смо у истом положају, пажњу треба удвостручити.
Они који дуго проводе столицу требало би да се повремено поврате и прошетају по соби да би променили положај и побољшали циркулацију крви у ногама. Уз то се саветују свакодневне тегобе, посебно пре почетка радног дана.
Што се тиче ергономије вашег радног места, потребно је проценити под којим условима ви бавите своју професију. Важно је, на пример, размотрити да ли висина радне столице одговара висини стола и положају ваше радне опреме.
Међутим, свака професија захтева различиту опрему и свако радно место има своје детаље и особине, тако да би било идеално ангажовати консултантску службу за процену ергономских услова које компанија нуди својим запосленима. На овај начин можете исправити грешке које ће вам спречити да не повредите кичму и будете болни у будућности.
Неке компаније пружају и приручнике о томе како да се позиционирате да радите свој посао и да се та правила морају поштовати како не бисте патили од рада у погрешном положају. Такође запамтите да законодавство о запошљавању осигурава да запослени мора радити у сигурним условима за своје здравље. Стога имате право тражити боље услове.
Међутим, ниједан радни услов неће бити повољан ако не буде полиције и са ваше стране превише дисциплина како би се исправили стари штетни обичаји, као што је криво коришћење рачунара. Зато будите опрезни!
How I Upgraded My iPhone Memory 800% - in Shenzhen, China (Април 2024)
- Пилатес, превенција и лечење
- 1,230
