10 најздравијих намирница на свету

Здрава исхрана одражава и правилно функционисање тела, као и лепоту косе, ноктију и коже. Стога је добро бирање онога што се налази на менију пресудно за здравље тела. Према истраживачима, постоје одређене намирнице које се сматрају изузетно здравим и њихово свакодневно уврштавање може бити прави излаз за оне који желе бољи квалитет живота.

1? Ланено семе

Дробљено ланено семе богато је омега 3 и има огромне користи за људски организам. "Неколико студија показало је кардиопротективни ефекат ланеног семена, јер је богато омега-3, промовишући пораст ХДЛ-а (доброг холестерола) и смањење ЛДЛ-а и триглицерида", објашњава Леила Фроедер, нутриционистица из Цлиница Вивид.

2? Јагода

Имају велику количину флавоноида, антиоксиданата који спречавају прерано старење ћелија. Такође спречава појаву рака и оксидацију ЛДЛ-а (холестерола који се сматра лошим у вишку) који може створити атероматозни плак. или атеросклероза у артеријама, која изазива срчани удар и мождани удар ?, каже Леила.


3? Маслиново уље

Екстра дјевичанско маслиново уље, осим што даје посебан додир јеловнику, спречава и болести. „Маслиново уље има снажно инхибирајуће дејство слободних радикала, оксидацију ЛДЛ и такође антитромботичко деловање“, каже нутрициониста.

4? Скуша

"Ова врста рибе има двоструко више омега-3 од сардине и лососа и одлична је за борбу и спречавање кардиоваскуларних болести", каже нутрициониста. Може бити уз укусан пиринач и свежи пасуљ!

5? Бундева

Све врсте тиквица могу се јести без страха, уосталом, осим што доноси користи функционисању тела, ствара и ситост. "Они су богати бета каротеном и влакнима", каже Леила.


6? Сок од црвеног грожђа

Научно је доказано да умерена конзумација вина снижава крвни притисак. "Неке студије су показале да је сок од црвеног грожђа богатији флавоноидима у односу на црно вино, побољшавајући факторе ризика који су повезани са развојем атеросклерозе и снижавањем крвног притиска", објашњава нутрициониста.

7? Ацерола

Попут наранџе, ацерола садржи висок витамин Ц, спречава прехладу и грип. "Они су антиоксиданти и имају ниске гликемијске индексе, а нискокалорични су", коментарише нутрициониста.

8? Бразилски ораси

Завршно су слатки, доносећи посебан додир укусу и даље су корисни за здравље. "Орах има праву количину селена која нам је потребна сваки дан", каже нутрициониста.

9? Пасуљ

Традиционална бразилска кухиња, пасуљ је богат влакнима. "Добри стари бразилски пасуљ богат је влакнима и биљним протеинима, који подстичу ситост, избегавајући преједање", каже нутрициониста.

10? Броколи

"Поред тога што је богата антиоксидансима, садржи висок садржај витамина Ц, витамина групе Б, одржавајући чак и после кувања, добру количину ових витамина који утичу на метаболизам енергије и имунитет", закључује Леила.

The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Јун 2024)


  • Храна
  • 1,230