Знајте опасности од концертног ефекта и знате како га избећи

Била си луда од губитка килограма, па си драстично затворила уста, резала пуно хране, желела много да урадиш, али изгубила си пуно килограма. И то је било прилично брзо, све док.

Значи, ви прослављате да једете бомбоне, соду и пуно пржене хране? Ста се десава? Да ли се тежина враћа са свиме? а ако се преварите, добит ћете неколико сувишних килограма.

Име овог које сви знамо: концертни ефекат. Оно што мало људи зна је да то има неколико озбиљних последица за њихово здравље.

Зашто је ефект концертине штетан?

Живот на овој масној глави изазива велику збрку у вашем телу, којој је потребна равнотежа хране и исхрана пуна сложених витамина, влакана и угљених хидрата (позната интегрална житарица) и мршавих протеина (риба и пилетина). Ако тело није у овом складу, ефекти могу бити следећи:

Кожа превише пати, јер се најпре истегне када се удебљате, што може узроковати стрије док се разбијају колагена и еластинска влакна. Целулит је други који се брзо појављује када се масне ћелије умножавају у вашем телу. Тада, када изгубите килограме, добијете опуштену кожу јер је губитак тежине у концертном ефекту брз и без физичких вежби које спречавају спуштање. Резултат: гипка кожа, пуна целулита и стрија. Да бисте се опоравили од тога, потребно је вријеме, дијета, спорт и разни третмани који ублажавају стрије, огибљење и целулит.

Унос превише масти има последице попут високог холестерола и могућности развоја дијабетеса. Са овим срце пати и циркулација се погоршава. Да не спомињемо да ваш имуни систем слаби и да можете лакше да се разболите.

Ова драстична промена тежине такође слаби њихово самопоштовање, многи људи чак и развију једење, и губе жељу да се брину о себи.

Како избећи концертин ефекат?

Бити здрав је почетак свега. Али ако сматрате да имате проблем, први корак је консултација са дијететичаром како бисте научили како јести и лекаром опште праксе који ће вас питати за разне тестове и проверити како вам стоји здравље. Након тога, следите мој савет:

• Једите добро. Имајте добар доручак (са воћем, јогуртом или обраним млеком и хлебом од целог зрна), ручак и вечера, увек дајући предност поврћу и мршавоме месу са смеђим пиринчем. Међу тим већим оброцима, ужина је свака три сата. Изаберите воће, житарице, бели сир или крекер од пуне пшенице, ок? Значи, не бисте били у искушењу да прождирите чоколаде, пуњене крекере и тако даље!
• Вјежбајте. Барем три пута недељно. Наше тело није програмирано да само сједи или лежи на каучу (колико год се чини!), Оно жели и треба кретање. Када не вежбате и губите килограме, не губите масноћу, али губите мршаву масу, која је одговорна за убрзавање метаболизма, јер мишићи сагоревају више калорија него масне ћелије. Идеал је да се бавите спортом који вам пружа задовољство (а не да одустанете после прве недеље) и увек уз надзор професионалаца.
• Заборавите на чудесне дијете попут лубенице, лимуна, месеца и цо. Мршављење захтева дисциплину, није чудо. Када се сложите с рутином и једете с равнотежом, губитак тежине је дуготрајан и нема концертиног ефекта.
• Пут дозе. Допуштен је комад чоколаде, као и чаша пива. Проблем је изгубити линију и појести читаву бомбону и попити неколико боца пива. Запамтите: док једете бомбоне, једите након ручка. Кад поједете шећер након што поједете превише влакана, тијело лакше елиминише шећер. У овом тренутку морате бити најбољи пријатељ и фокусирати се на своје здравље.
• Третирајте принуду. Многи попуштају фрустрацију у храни. Запамтите: једете да бисте живели, не живите да бисте јели. Ако вам нешто смета, покушајте да то решите или затражите помоћ психолога. Пљачкати фрижидер вам не решава живот. Напротив, дугорочно гледано само се погоршава.

Тајна да будете танки?

А поготово, остати мршав значи знати како то надокнадити. Доћи ће дани када ће пудинг из пекаре говорити гласније од ваше воље, али онда ће сутрадан плод бити дезерт. Након роштиља, једите салату. То је начин! Ако одржавате равнотежу, можете на добар начин контролисати своју тежину. Размислите о свом здрављу, благостању и не заборавите на самопоштовање: када се заиста волимо, не желимо да зачепимо своје тело калоријама и масноћама, јер им, на крају крајева, то не треба само да бисмо обезбедили срећу. Размисли о томе.

Генетски модификовани поредак - Опасност од ГМО (Може 2024)