Тешка класа која комбинује ритам зумбе, сагоревање калорија ХИИТ-ом (интервални тренинг високог интензитета) и вежбе снаге које користе сопствену телесну тежину: ово је Снажан Зумба, нови спорт који долази у Бразил. .
За разлику од традиционалне зумбе, која већ неколико година преузима теретане широм света и остаје тренд, Стронг би Зумба изгледа много мање као класа плеса. Односно, постоје координирани и секвенцијални покрети, али они су пуно више о кондиционирању мишића и кардио тренингу.
Ова нова класа која обећава сагоријевање калорија, дефинирање кривина и јачање мишића недавно је покренута у Орланду у Сједињеним Државама током Конвенције о инструкторима Зумбе, конвенције која окупља наставнике који су вјешти у овој методи.
Тако јаки Зумба још увек слети у Бразил и почиње да привлачи своје прве вежбаче и инструкторе? Да бисте стекли сертификат о инструкторима, морате да вас обучи власник марке Стронг би Зумба®.
Шушкате, али не плешете? Како то мислиш?
Сви ХИИТ покрети и јачања секвенце синхронизовани су са ритмом. Сам плесни део одвија се у врло кратким интервалима, у трајању од 30 до 90 секунди, служећи као прелаз између једне фазе часа и друге.
Прочитајте и: 8 разлога за почетак плеса на пољима
Каква је класа Стронг би Зумба
Јака класа Зумба траје од 55 до 60 минута. Почиње са загревањем, а затим пролази кроз четири фазе, које се називају квадранти, а који су раздвојени једноставним плесним потезима карактеристичним за зумбу.
Квадранти имају специфичне циљеве и наизменично се крећу високим интензитетом (на пример подизање колена, скочни зглобови и скакачи) и покрети ниског интензитета (попут напредовања, конопа, кик бокса, итд.). У затварању се врши хлађење.
Пошто се час може прилагодити различитим нивоима кондиције, инструктор може изабрати мање или више изазовне покрете, тако да се чак и почетници зумбе или ХИИТ могу суочити са сесијом. Они који се већ добро припреме могу се одлучити за много више класе.
Предности снажних Зумба
Према творцима ове модалитете, Снажни зумба предаје тон руке, ноге, трбух и задњицу, пружајући физичко кондиционирање целом телу. Трбушни мишићи се посебно раде током квадранта подних вежби који активирају 29 језгара.
Поред тога, часови промовишу сагоревање калорија, погодујући губитку килограма. Комбинујући јачање мишића са вежбама високог интензитета, Стронг би Зумба и даље подстиче сагоријевање калорија након тренинга.
Прочитајте и: Балетна кондиција: плес и вежбање са високим сагоријевањем калорија
Где можете пронаћи класу Стронг би Зумба
Ако вам се чини да бисте испробали Стронг би Зумба, најбољи начин да сазнате које теретане нуде овај спорт је путем претраживања званичне веб странице која приказује списак часова доступних одређеног датума.
Пошто је овај модалитет недавно, нема много избора места и времена. Вриједно је да се распитате у канцеларији ваше теретане ако планирају да понуде ову нову класу која ће обећати да ће се претворити у највећу температуру.
Буквалан и снажан одговор на лајања: "Куј много пати, Мија ће га преобрати!" 05.07.2017. (Март 2024)
- Фитнесс
- 1,230
