Они су укусни пупољци и играју кључну улогу у организму. Храна са соли и шећером за арому, али ако се користи превише, може на крају оштетити ваше здравље.
Со
Добро размислите прије него што ставите прстохват соли на оброке. Без да то схватите, можете завршити предозирање и појести више соли него што је потребно. Вишак соли може да изазове низ болести попут срчаних проблема, бубрежних каменаца, хипертензије, па чак и проузрокује задржавање течности у организму.
Али, да не би наштетили здрављу, потребно је више од померања стресалице соли са стола. Да бисте избегли вишак соли, пазите на концентрацију соли у прерађеној храни, која су велики злобници.
Најопаснији производи су умаци, зачине, инстант резанци, чипс, кисела храна и кобасице (салама, кобасица, кобасица). Када купујете у супермаркету, поред провере калорија и холестерола, проверите и количину натријума у саставу производа.
Максимална количина соли коју би једна особа требало да поједе дневно је пет грама, што је еквивалент плиткој кашичици. Ако сте навикли да користите много соли, савет је да постепено смањујете количину како би се укус прилагодио и злоупотребио биљке и зачине попут белог лука, лука и лимуна.
Шећер
Присутан је у саставу колача, бомбона, безалкохолних пића и доступан је на полицама супермаркета различитих врста, попут кристалног шећера, шећера од глазуре, смеђег шећера, лаког и органског. Од многих варијација, рафинирани шећер се сматра најштетнијим за здравље ако се користи у вишку.
Шећер је такође део здраве исхране, али са тим не треба претеривати, јер не обезбеђује влакна, протеине, витамине и минерале и садржи велику количину калорија.
Поред додавања превише калорија у исхрану, превише шећера може изазвати неравнотежу здравља и допринети развоју различитих болести. Дебљање је најистакнутија повреда и фактор ризика за настанак кардиоваскуларних болести. Шећер је и даље главни узрок каријеса и дијабетеса код људи склоних развоју болести.
Најбоље је смањити унос шећера што је више могуће, али то не значи и иссецање слаткиша на вашем менију. Кључ је у управљању кашикама за заслађивање кафе и увек је користите штедљиво. Дневни унос за одржавање уравнотежене исхране не би требало да пређе пет кашика.
5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ТЮPЬМЫ :) (Април 2024)
- Храна
- 1,230
