Ако патите од алергијског ринитиса, увек можете имати на уму листу осумњичених који су одговорни за изазивање непријатности, као што су гриње, прашина, полен, длака кућних љубимаца и други. Али, да ли сте икада престали да мислите да се и за вашу храну може кривити?
Према оториноларингологу из болнице ЦЕМА, Марцело Мелло, ово је могућност коју би свакако требало размотрити, чак и када се суочите са алергијском кризом.
"Тренутно, с развојем истраживања у области имуноалергологије, већ је познато да је нутритивни аспект партиципативан у процесу превенције и излечења неких респираторних болести", објашњава он. То је зато што док неке намирнице делују противупално, бактерицидно, течно и деконгестивно, које побољшавају имунолошки систем, друге, попут високо зачињене хране, активирају алергијску реакцију, погоршавајући свраб, кихање, зачепљење носа и недостатак ваздух.
Следи експертна листа савета шта јести и шта треба избегавати да би се избегло од ринитиса.
Храна која побољшава непријатности ринитиса
Почевши од чаше која је потпуно пуна, то јест храна назначена онима који пате од проблема. Марцело Мелло спомиње да су витамини, минерали, уља и ензими најкорисније супстанце, јер су природни експекторанси који такође помажу у уклањању слузи. Ево где их можете пронаћи:
Прочитајте и: 12 лекова за ублажавање болова у ушима
Вода: У десет од десет здравствено корисних листа хране, вода делује у случају алергијског ринитиса као хидратантно средство за тело, што ће помоћи у флуидизању секрета и подмазивању слузница.
Зрно и семе: Због тога што садрже флавоноиде, супстанце са противупалним дејством, храна попут орашастих плодова, семенки лана, између осталог, савезници су у лечењу ринитиса.
Чајеви: Поред осећаја топлине и опуштености који пружају, чајеви имају и флавоноиде, што значи и више противупалног деловања.
Рибе Тајна лежи у Омега-3, супстанци која штити дисајне путеве и помаже у борби против упале. Зато дајте предност риби богатој супстанцама попут туњевине, сардине и лососа.
Цитрусно воће: Захваљујући обиљу витамина Ц и антиоксиданата, воће попут лимуна и наранче савезници су у јачању имунолошког система.
Прочитајте и: 20 здравих навика које ћете укључити у своју рутину и имати бољи квалитет живота
Воће и поврће: Ова храна је увек здрава, али у случају алергијског ринитиса, дајте предност тамнијем зеленом поврћу, јер садржи хлорофил, антиоксиданс. Друга добра опција је конзумирање шаргарепе, манга, ацерола и бундеве, јер су такође антиоксиданти захваљујући каротеноидима.
Бели лук и лук: Према Марцело Мелло, ова два састојка увек треба користити као зачин јер садрже ензиме који се могу борити против инфекција бактеријама, вирусима и гљивицама, добар за оне са алергијским ринитисом.
Ананас: Међу свим воћем, врхунац за ананас оправдава чињеница да садржи бромелаин, супстанцу која смањује упалу и зачепљење носа.
Ђумбир: Није ни чудо што је присутан у разним лековима против прехладе и грипе. То је зато што ђумбир има адстригентно и експекторансно деловање.
Мед: Још једно готово загарантовано присуство у лековима против прехладе и грипе, мед има бактерицидна, противупална, фунгицидна и експекторанска својства, односно пуну тањур за оболеле од алергијског ринитиса.
Прочитајте и: 5 најбољих чајева од кашља
Вреди нагласити да ова храна служи и за борбу и за спречавање напада ринитиса. Стога је идеал укључити их у свакодневне оброке, посебно оне свакодневне употребе, попут воћа, поврћа, житарица, белог лука и лука. Када ринитис "нападне", такође повећава и конзумирање тачних намирница попут ананаса, меда и ђумбира.
Храна која чини нелагодност ринитиса
Па, рећи да исхрана утиче на ринитис значи да може имати и негативан ефекат у зависности од конзумиране хране. Опћенито говорећи, Марцело каже да "врло врућа храна или врло зачињена и кисела храна активирају алергијску реакцију хистамином који има снажно вазодилатацијско дјеловање".Као пример он наводи капсаицин присутан у биберу који, као што многи знају из искуства, „натера нос да сврби, зачепи и изазове кихање“, каже он.
Ево и других намирница које треба избегавати оболелима од ринитиса:
Пшеница и житарице: Храна попут јечма, кукуруза, зоби, ражи и пшеничног брашна представља двоструки проблем за оболеле од ринитиса. С једне стране, вакумирање их може покренути респираторне проблеме као што су астма и бронхитис. С друге стране, његова конзумација повећава производњу слузи због глутена.
Слаткиши: посебно оне које носе чоколаду. Више од шећера, велики проблем је што та храна често садржи друге потенцијално алергене састојке, попут млека, соје, орашастих плодова и кикирикија, који могу упалити носну слузницу.
Прочитајте и: Ово се дешава са вашим телом када пијете воду само 30 дана
Алкохолна пића: узрокују вазодилатацију и зачепљење носа, што значи да боље чувају воду, чај и лимунов сок.
Млеко и деривати: крива за погоршање ринитиса овом храном је казеин, протеин који задебљањем слузи отежава лечење респираторних болести.
Прерађена храна: да су лоша за ваше здравље у целини, није ново. У случају ринитиса, сулфита, нитрита, конзерванса и боја који се налазе у конзервираној храни, кобасицама, брзи храни итд. узрокују погоршање алергије и отежано дисање.
Наравно, зато што немате алергијски ринитис, никад не можете јести чоколаду, попити пиво или ручати на тржници у тржном центру. Препорука је да узимате умерено конзумирање ових намирница и избегавате их у неким ситуацијама, на пример на путовању или пре презентације на послу.
Why do people have seasonal allergies? - Eleanor Nelsen (Април 2024)
- Превенција и лечење
- 1,230
