7 лоших навика за ваше здравље и како их избећи

Ево како да елиминишете неке лоше навике из свакодневног живота:

1. Заспала шминке
   Ако то учините само једном или два пута током године, са срећом, приметићете само један или два приштића и неке митесере. Али ако то учините навиком, имат ћете зачепљене поре и самим тим узгајалиште бактерија како би успијевало на њему! Уклањање свих шминки водом и сапуном за лице идеалан је начин да сигурно уклоните све производе са коже. И не заборавите маскару. Спавање с маскаром на трепавицама може проузроковати отицање на подручју капка.
2. Обуците патике за посао, а затим обуците пете
   Честа је заблуда да мислите да су равне ципеле добре за ваша стопала, у идеалном случају да имају ниску пету. Међутим, тенисице које се омотају и уклапају у вашу торбу су још горе, јер не нуде стабилност или облагање за стопала. Ова опција можда није најприкладнија у стилу, али спортске ципеле са браницима су најбоља алтернатива за одржавање здравља стопала, глежња, па чак и кичме.
3. Чишћење контактних сочива
   Спавање са очним лећама може довести до далеко већих проблема од исушивања ока. Ово може проузроковати озбиљнија оштећења, попут инфекције рожнице, што у тежим случајевима може решити само једна трансплантација. Покушајте да вам сочиво увек буде чисто и близу. Оперите руке пре него што их ставите преко очију, и користите сваку дезинфекциону солуцију са сваком апликацијом.
4. Заборави на ремен
   Свакодневно четкање чисти много ваших уста, али само конац посеже за храном и прљавштином која остаје између ваших зуба. Било који остатак заробљен између зуба има шансу да се претвори у бактерије које могу нагризати цаклину и проузроковати пропадање зуба. Четкајте зубе најмање три пута дневно и мажите зубима кад год обављате хигијену уста.
5. Једите брзу храну сваки дан
   Не ради се само о ризику од дебљања. Ако имате навику да једете грицкалице на улици, углавном сте склони озбиљним краткорочним или дугорочним здравственим проблемима. Покушајте да улажете у поврће, протеине и угљене хидрате које сте купили и припремили код куће. Ово вам омогућава контролу додавања соли и других компоненти у вашу храну.

6. Предозирање алкохолом викендом
   Конзумирање алкохола повећава ризик од рака уста, грла, једњака, јетре, дебелог црева и дојке. Ако не можете да помогнете, довољно је једно пиће дневно (викенд). Покушајте да не прекорачите овај износ или ћете имати озбиљних здравствених проблема.
7. Не вежбам довољно
   Свакодневна вежба не само да помаже у спречавању бриге, умора и дебљања, већ може променити и ваше ментално стање. А ако не водите рачуна о свом телу, то ће се одразити и на друга подручја вашег живота. То се претвара у то како једете, како одржавате дом, па чак и на ваше самопоштовање. Положите тест: Можете ли устати из сједећег положаја без употребе руку? Ако не, почните да радите чучњеве. И задржати тешке ствари минут? Ако не, треба вам времена да вежбате своје мишиће. Одредите животни стил који желите да живите. Запитајте се: Шта сам спреман урадити ове недеље? Чак и ако само ходате пет минута, учините то и запишите то у књигу циљева да бисте видели шта сте већ постигли. Уђите у навику радити сваки дан нешто. Похађајте часове плеса, шетајте, пењајте се степеницама и било које друге активности због којих се крећете.

NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Март 2024)