У понедељак сте касно гледали своју омиљену ТВ емисију или читали неколико поглавља занимљиве књиге, оне због које желите да прочитате све одједном. Неколико сати касније пробудио се са будилицом и кренуо да бежи како не би закаснио на свој радни састанак, заказан за седам сати ујутро.
Врло је вероватно да ћете током дана требати додатну дозу кафе да бисте били будни упркос сну да бисте обавили све своје активности. У оваквим данима нема тајни: мало сте спавали и умор је неизбежан.
Али понекад, корен вашег умора није тако очигледан. Отишли сте рано у кревет, имали мирну ноћ добрих снова, али се ипак пробудили исцрпљени други дан, без жеље за радом или било којом другом заказаном активношћу.
Андреа Сетте, докторица опште праксе и пулмологије, лекарка на одељењу Итаима болнице Сао Луиз, објашњава да сви, једног или другог дана, осећамо одређени умор. Али када се ово стање понови и особа осећа да не жели свакодневно обављати своје активности, мора се истражити узрок овог проблема.
У наставку наводите неке разлоге? али немате појма, али? може да ствара овај константан умор:
1. Стрес
Ако свакодневно живите са високим нивоом анксиозности, увек забринути, било због проблема на послу или обавеза или због личних разлога, овај стрес може, поред осталих симптома, да произведе велики умор.
Такође је могу пратити промене сна (превише или премало сна), напетост мишића, промена апетита, промене расположења, проблеми са концентрацијом, између осталих знакова.
Да бисте преокренули ову слику, пресудно је идентификовати шта доводи до стреса. Често је преоптерећење радом или неки лоше решен лични проблем. И након тога, покушајте да из свог живота изузмете овај фактор који доводи до стреса ?, објашњава Андреа Сетте.
Важно је напоменути да то није увек лако. Али морамо да се трудимо на сваки могући начин, чак и да потражимо помоћ професионалаца, ако их има? “, Истиче лекар.
2. Прекомерна физичка активност
Пракса физичких активности је темељна у нашем животу, али не треба је претјерано користити. Иначе може довести до различитих здравствених проблема као што су траума мишића, стрес па чак и овај константан умор.
На пример, многи људи иду у теретану, седам дана недељно и остају тамо око три сата дневно. Они мисле да стога траже више здравља. Али је ли обрнуто? Објашњава Андреа.
Лекар истиче да је велики проблем вежбање физичких активности без стручног вођења. "Они су сјајни за било кога у животу, али све док су направљени уз стручно водство? физичког васпитача, физиотерапеута или лекара ?, каже он.
3. Не једете правилно
Још једна честа грешка, која се још увек односи на вежбање физичких активности, а која такође може створити умор, између осталих проблема је и то што се не једе правилно.
Кључно је јести пре и после тренинга. Многи људи имају заблуду о томе. Наравно, дијета треба да буде лагана, али вежбач никада не сме бити без хране ?, објашњава Андреа Сетте.
Хидратација? пре, током и после активности? Такође је веома важно, подсећа лекар.
4. Радите код куће
Многи људи данас раде свој посао код куће. Али ипак, они имају велико оптерећење. ? Постоје људи, на пример, који раде 10 сати дневно. А зато што су код куће, заједно раде друге ствари: решавање проблема куће, излазак у куповину нечега или другог, припремање ручка и вечере, и тако даље. Дакле, ово такође може довести до стреса, умора? Објашњава докторка Андреа.
У овом је случају веома важно да особа одреди вријеме само за посао, а друго да обавља друге активности. Не заборављајући, наравно, да издвојите добро доба дана за свој одмор.
5. Анемија
Умор је врло чест симптом анемије, важне болести која би требало лечити што пре. Такође може да буде праћен губитком концентрације, недостатком даха приликом напорних напора, између осталих знакова.
Сваки процес који поремети нормалан живот црвених крвних зрнаца може изазвати анемију. Али најпознатији фактор је лоша исхрана, што доводи до недостатка гвожђа и витамина. "Постоји неколико врста анемије, али све оне могу довести до умора као и до недостатка даха (посебно након физичке активности или напрезања)," каже Андреа Сетте.
6. Метаболизам болести
Др Андреа истиче да неке метаболичке болести, попут хипотиреозе (дефинисане као клиничко стање које настаје као последица недовољних хормона у циркулацији у штитњачи) имају симптоме умора.
Поред ових ситуација, постоји читав низ болести које имају умор као симптом. Стога, ако се то понови, од кључне је важности да особа одмах потражи здравственог радника који ће истражити случај? “, Закључује професионалац.
И на крају, вреди запамтити да су сви подвргнути умору један или други дан, када само желе знати да остану код куће, по могућности у кревету. Ово се нарочито дешава када обављамо различите активности, акције, на пример, током једне недеље или током једне недеље. Али када умор постане учестао, до те мере да нам поремети свакодневни живот, може бити знак неког здравственог проблема. Због тога је од највеће важности потражити медицинску помоћ што је пре могуће.
Minecraft but the FLOOR IS LAVA (Може 2024)
- Превенција и лечење
- 1,230
